我的keep fit 偷吃步

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關於減肥瘦身的經驗我大概多到可以寫成一本書
舉凡節食、減肥藥、玫瑰蜜棗茶
是的,姊那個年代最出名的減肥茶就是玫瑰蜜棗茶
喝完後自此討厭任何玫瑰口味的食品
(( 整個被玫瑰味給嚇慘了 XD ))
有了這麼多傷身的慘痛經驗
再加上時常咖啡不離手的關係
應該不難發現前幾年我的身體很常忽胖忽瘦
畢竟整個腸胃都被我搞壞了~
但好在我驚覺的早
歷經了一陣不短的痛苦磨合期
才慢慢地將身體調整回正常的軌道

所以若是問我如何保持身材?!
我的答案很簡單

就是適當的運動 + 吃得健康。

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我必須很誠實地說
本來我就不是個愛運動的人
但從去年年底開始我強迫自己”定時定量”的運動
雖然次次都會翻白眼抱怨
不過看著身體線條一天天的變化
變得更加緊實的時候
就會越來越堅定運動這個理念!
無論是瑜珈或是重量訓練
一次比一次更有成就感~

飲食方面也隨時運動量增加而做改變
從原本早餐店的培根蛋餅變成一大杯的現打蔬果汁

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要不就是來碗鮮奶燕麥或跟補充一包膳食纖維的茶花凍 <– 最近的新歡

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由於我的工作很常需要飛來飛去跟熬夜
導致我的生理時鐘非常不固定
如果沒有留足夠的時間讓我培養上廁所的情緒
那麼我可能2~3天才會嗯嗯一次
為了避免這種情況的發生
我的包裡很常會屯有益生菌、酵素及便秘藥
但上述這些東西有時會效力會有點失控
有時會無感有時會痛到不行的拉肚子
所以非到不得已
我也不會輕易使用!

直到後來我吃到了美感茶花凍
才驚覺後悔怎麼沒有早點遇到它 😛

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Onlife 的美感茶花凍是每100g含9g的膳食纖維
算是保健食品
成分皆為天然食材萃取
像是山茶花種子萃取、草莓精華、蠶絲蛋白及酒粕發酵粉末等
主打效果是可以在身體吸收糖分油份之前阻擋並加強代謝及促進徹底排出

因為含有蘋果醋
吃起來就像是蘋果果凍一樣
酸酸甜甜的
我自己覺得很好吃
至少比起酵素跟益生菌來的好入口 😛

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一條茶花凍的膳食纖維 = 芭樂的3倍 = 菠菜的5倍 = 蘋果的6倍 = 甘藍的8倍
運動前我都是靠它 + 燕麥來補充所需的熱量
比起培根蛋餅
茶花凍來的更清爽健康還不會油膩反胃
最重要的是
常常運動結束後我都可以很順利的嗯嗯
感謝這滿滿的膳食纖維啊~

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也因為它攜帶方便、口感好又沒有副作用
完全就是居家旅行出門在外的必備小物
出國不帶上它會很讓人焦慮!

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就好比我接旅遊局的推廣案子來說
次次都在跟時間賽跑
趕景點吃小吃
不誇張
我常都覺得比拍食尚玩家還來的累
就是不間斷地在吃!

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好吃的食物熱量絕對不會低
也不會健康到哪去
所以一定適時地補充膳食纖維
加強腸胃代謝幫助排泄順暢

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大家應該很常聽到電視廣告中的茶花茶飲功效
訴求油切、分解、減少體脂肪形成等
以中醫的角度來說
茶花萃取確實能夠抑制消化酵素作用、促進脂肪氧化、幫助能量代謝
但有一點需要特別注意的是
其中”減少體脂肪形成” 減的並非已經存在身體裡的體脂肪
而是減少剛吃進去的熱量轉化成體脂肪喔~

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所以換句話說
先前累積的脂肪還是得靠運動消除掉!
不過能夠阻擋一些糖分油份的吸收就已經很棒了!!

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我差不多一天1~2條的分量在食用
每天排便都非常固定也很順暢
自然沒有囤積宿便的困擾
不用再擔心拍照會有小肚肚 😛

 

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食用的時間沒有限制
但我個人習慣一早先吃一條

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搭配適量的運動燃燒熱量加速代謝
才會讓原本囤積的脂肪消除掉
這才是正確的保持身材的方式喔~

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對於我而言
美感茶花凍是幫助我維持身材缺一不可的膳食纖維
當我的生理時鐘失效的時候
或是失控飲食的時候
它能輔助我導回正確的軌道

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一天食用量盡量不要超過兩包
因為吃多了並不會瘦 <– 這是實話!
但我固定每天食用至少一包
讓身體吸收一定量的膳食纖維

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目前的體重維持在48~49kg
相較於以前瘦時的46kg還多了3kg
但說實話我更喜歡現在這樣的身材
無論是氣色或是整體線條都比以前來的更健康!
別再為了追求體重機上的數字苦了自己

我不忌口 我享受美食
但我也會適時運動
適當的補充身體所需的膳食纖維
這就是我維持身材的小撇步 🙂

更多資訊 —> Onlife 美感茶花凍

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