我的低卡現榨果汁食譜 – Oster Blend Active 隨我型果汁機

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我常被問說運動前後都是補充什麼維持體力?
答案超簡單
就燕麥跟蔬果纖維啊~
既有飽足感又能補充到身體所需的維生素及纖維
而且還不會有罪惡感!!

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基於處女座挑剔的個性
我不太喝市售的運動飲料及包裝果汁
成分難以掌控外
含糖量也實在太高了
動不動就是幾十顆方糖
不但不能補充身體所需的養分之外
攝取過多的糖分也容易導致身體覺得倦怠
如此一來這麼努力的運動不就白費了嗎?!

所以最安心的莫過於自己飲料自己做
還原基礎的飲食調養
想補充什麼維生素纖維自己決定~

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工欲善其事 必先利其器.
果汁機的選擇我非常推薦美國品牌Oster
輕巧便利價位又很平易近人
先前就是拿它來做穀物冰沙!
不過這台陽春型的用了好幾年了
也是時候update一下了~

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而Oster新款的Blend Active 隨我型果汁機讓我非常驚豔
從隨行杯的瓶身到直筒基座都升級的非常有質感!
有著250W的強力馬達
不用60秒就能完成帶走一杯新鮮蔬果汁!

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我很喜歡Oster的果汁機不外乎它的裝配簡單好上手
一台Oster Blend Active 隨我型果汁機
只有少少的四個配件
1. 零按鈕安全設計的直筒基座 X1
2. 不含雙酚A與塑化劑的Tritan材質隨型杯 X1
3. 不含雙酚A與塑化劑的Tritan材質隨型杯 X1
4. 防漏又好攜帶的飲用杯蓋 X1

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不要小看這個小小的四片式不鏽鋼刀頭
它是高硬度的不鏽鋼
除了能將堅硬的冰塊打成冰沙口感外
在打碎蔬果時也比較不易造成其氧化喔~

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操作方法非常簡單
將想要打成果汁的蔬果放進隨行杯中
想喝冰涼點就加點冰塊進去
但千萬記得一定要加一點液體!
無論是牛奶、優酪乳、水、養樂多等都好~

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蓋上四片式不鏽鋼刀頭後
將瓶身上的箭頭對準基座上的箭頭扣下後
左轉後即可啟動

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不到60秒的時間就能有一杯完美的現打果汁可以喝了!!
看圖是不是覺得沒有臨場感?!

那麼就來看看實際操作的影片吧!

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也因為如此方便及快速
我現在幾乎天天換不同的蔬果製作營養滿分又好喝的蔬果汁
像是上圖這款桑葚 + 藍莓 + 奇異果
配上無糖優酪乳
就是一杯很清爽的莓果優格
熟透的奇異果偏甜
搭上偏酸的莓果剛剛好~
其中奇異果跟藍莓都富含維生素C
能幫助消化及養顏肌膚
而優酪乳則能通暢排便喔~

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隨行杯是500ml
一整杯喝下去其實很有飽足感
有時一杯就能替代下午茶

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比起由炸物及甜食
這一杯充滿維生素及膳食纖維的果汁來的既營養又無負擔!

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芒果 + 葡萄 + 奇異果配上牛奶
算是蠻熱帶水果風的果汁牛奶
芒果雖然是含糖數比較高的水果
但非常好喝~
它的胡蘿蔔素含量非常高
有益於肌膚、視力還能降低膽固醇喔~

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火龍果 + 藍莓 + 奇異果配上養樂多
這杯口感非常好也很適合夏天飲用
因為火龍果可以美白呀 😛
淡淡的甜味搭上低糖養樂多的酸味
清爽又好喝~

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因為曾媽很愛買火龍果!!
家裡冰箱的存貨很足~
我也最常隨手一杯火龍果汁到處走~

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畢竟前陣子在峇里島曬到不要不要的
得好好靠天然水果的維生素滋潤一下~

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木瓜牛奶算是最簡單上手的果汁牛奶了
市面上販賣的木瓜牛奶很多都是加了糖又加了水
味道都不是這麼的原味
唯有自己打得才能掌控所有的原料!
熟透的木瓜甜度其實很夠了
不需要再另外加糖
只要單加牛奶跟冰塊就是一杯最原材原料的香醇木瓜牛奶

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很多時候的早餐我都用一杯木瓜牛奶解決!!
既飽足又能幫助嗯嗯喔~

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推薦了這麼多健康又營養的蔬果汁食譜
當然也不忘推薦個帶點邪惡的金莎巧克力奶昔!!
作法超簡單
就是將金莎巧克力 + 香草冰淇淋 + 牛奶混在一起打即可!!

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不得不說Oster Blend Active 隨我型果汁機真的超強
就連冰莎巧克力裡頭的榛果都完美的打碎融入奶昔中!
每一口都吃的到濃濃的榛果巧克力味喔~

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運動的時候我會配上更加健康的飲品
手上這一杯就是青汁 + 柳橙 + 檸檬的蔬果汁

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完全無糖的纖維飲品
在運動健身完後能補充所需的能量又不會有負擔!

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台灣是個水果王國
相信以我這麼冰雪聰明的腦袋
搭配什麼都能打什麼都不奇怪的Oster Blend Active 隨我型果汁機
未來一定能創造出更多健康又美味的創意飲品!
敬請期待吧~

Oster Blend Active 隨我型果汁機
規格 :  250W / 替杯 500ml
售價 :  $1680

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