體平衡療癒初體驗

Posted on

1

我原本是個討厭運動的女孩
簡單來說就是懶惰外加覺得累
很難想像以前高中時我還是排球校隊的吧 😛
(( 被host mom逼著打的~ )
之後為了減肥才開始跑跑步機、滑步機
這才發現
跑步機、滑步機、腳踏車等這類機器其實對於減肥瘦身沒啥有用
頂多訓練心肺活量而已

想要減重必須飲食搭配重量訓練
將原本的脂肪轉換成肌肉
身體才會看起來緊實
而不是鬆垮垮的肉!!

我很老實地說
我運動不是因為喜歡
而是希望能夠改善身體上的缺陷
讓自己能變得更好更健康

2

差不多從去年開始身體常常容易水腫
原因不外乎是生活作息不正常
外加工作太過忙碌導致而成
後來安安建議我定時的做重訓
調整身體的姿勢及訓練肌群
從上面這張照片很明顯的看的出來我的高低肩有點嚴重
這問題其實困擾我非常久
所以在做重訓的時候
教練都會加強訓練我的臂肌及後背肌

重訓確實能夠幫助身體訓練道平常用力不到的肌群
以及運用對的施力點訓練肌肉
讓身體看起來更加的緊實不鬆垮
但唯一的缺點就是
肌肉的線條會比要陽剛
換句話說就是一不小心容易越練越大隻
所以必須在訓練結束時
利用滾筒做拉筋伸展

但我想在訓練肌肉的同時又能夠保有女孩的線條
於是朋友推薦我可以嘗試看看做瑜珈

對於瑜珈的印象還留在大學時上課的那種
就是在一間大教室
每個人坐在自己的瑜珈墊上做靜態伸展

後來才發現原來瑜珈分好多種
有熱瑜珈、修復瑜珈、療癒瑜珈、動瑜珈、筋膜瑜珈等等不同的選擇
可以依照自己身體所需做選擇

3

我做瑜珈的需求其實很簡單
不外乎希望能夠改善高低肩及腰痠的困擾
當初原以為是走路的方式不對
要不就是背包包的習慣導致而成
雖然在練重訓時都有加強背肌
走路時也都時時刻刻記著要挺胸
但腰痠的問題還是一直都在~

所以想透過瑜珈改善上述這些問題
以及希望能夠修飾因重訓練出來的大塊肌肉
讓整體線條看起來更修長
於是我開始上了體平衡療癒

體平衡其實是結合東西方醫學的優點與臨床實務經驗
用不同的手感療法來舒解身體的疼痛與不適

4

第一次上課時老師會先詢問目前的身體狀態
在徒手幫忙將關節正位及筋膜放鬆處理
不要小看這筋膜按壓
真心的會痛!

5

透過按壓及彈力帶
用自己的力量
把連結一塊塊肌肉和軟組織的筋膜舒展開
將肌肉骨骼正確排列在正位上
減少其他肌肉不必要的代償作用
進而改善及舒緩腰痠的問題~

6

不要小看這畫圈、前後擺動及屈膝動作
真心的會痠痛
整個療程都需要挺胸
在骨盆不得轉動下進行骨盆穩定的訓練
學會如何在動作中平衡髖關節周圍的肌肉

7

就這樣我跟這個彈力帶糾結了有半個多小時之久
不誇張
做完後的痠痛程度跟做完重訓差不多 ((笑))
老師在徒手幫我肩頸做筋膜放鬆的時候有說
我的高低肩跟腰痠問題不是來自於背包包的習慣
而是因為骨盆錯位和髖關節周圍肌肉不平衡
所以透過髖關節相關的瑜珈動作練習
讓我在這些動作中平衡髖關節周圍的肌肉

實際影片示範

IMG_19851

奇妙的是
經歷約莫一個多小時的按壓筋膜及彈力帶訓練
背部的線條就這麼出來了
高低肩的問題明顯的修正許多

很多人會因為不熟悉自己的身體
而將肌肉的狀態、關節的位置錯用”代償”的方式在生活
久而久之身體就會出現動作受限或是痠痛的問題

體平衡的課程就是
將這些連結一塊塊肌肉和軟組織的筋膜舒展開
以自我訓練的方式將肌肉骨骼正確排列在正位上
減少其他肌肉不必要的代償作用
進而改善及舒緩痠痛的問題~
透過瑜珈及體平衡的整合性療癒來修復身體
既有用效果也很顯著!!
不得不說身體的舒緩真的超重要的~

我在這裡上課 –> SPACE WELLNESS

  • Share

0 Comments

Leave a comment

Your email address will not be published.