凱娣身材keep fit 法

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噗~~
一開始就放張這麼可怕的照片~~
這篇文章的口味還真重 XD
今天要來講講凱娣身材keep fit 方法~
我可是沒有使用任何減肥食譜 & 運動的喔~~

凱娣的身材常常會是一段時間胖&一段時間瘦的打轉~~
通常都是冬天會比較瘦, 夏天比較胖一點~~
(很詭異~~ 我知道 XD)

最胖的時候約53kg
(凱娣的骨架很小~~ 所以53kg對我來說會看起來很胖!! )
那時剛到美國唸高中~~
host family 左一句 you're skinny 又一句要我吃多點~
再加上加入排球校隊~~
越練越壯!!
看到下盤沒??!!
整個很穩 XD

一直到高中畢業都還是有點壯壯的~~
還記得高中畢業的那年暑假回台灣~~
凱娣拔拔居然在機場認不出我來 ?!!
因為我變的太胖 & 太黑 XD

(附上把我養成很壯小黑豬的host family ♡ ♡ ♡ )

大一那年暑假有瘦一點~~
那時體重約46kg
高中之後又沒再做過運動了~
皮膚也變的比較白一點~~
終於變的不像假ABC了 🙂

大二的時候大概是近十年以來最瘦的時期~
那時腎臟發炎送急診~
病了約一個多月~~
瘦到42kg~~
你看看那手臂~~ (遠望~~)
那時真的瘦翻了!!!
不過不是健康的瘦下來就是了~~

之後的那年體重很穩定~~
約46~48kg
沒什麼太大的變動~

接下來就是去年暑假可怕的照片了~~
那時胖的我都不敢量體重~
我想大約有50上下吧?!

你看看臉圓的跟什麼似的~~
還有健壯的手臂~~
重點是~~ 我還在吃那種吃到飽的火鍋 !!!
整個很不節制呀~~~
結果凱娣拔拔時在是看不下去了~~
每天都在念我的腿有多胖~
叫我不要再吃了 XD

一直到現在~~
凱娣的體重約 46kg
怎麼瘦下來的呢??!!

凱娣其實沒有特地的去減肥~~
只是把不好的習慣改掉~~
很容易就可以做到的~
但是對某些人可能會有點困難~~~

必須改掉的壞習慣:

1. 有糖份的飲料!! ex: 手搖店的飲料 (珍奶, 百香綠茶…etc)
飲料是變胖的關鍵!!!!!
不管是什麼低糖 or 微糖的飲料通通都不可以!!!
長期喝有糖份的飲料這習慣真的不好~~~
凱娣知道台灣要戒掉有糖份的飲料真的很難~
遍地的都是手搖飲料店~~ 
就連去各便利商店也都是放著滿滿的五花八門糖類飲料~
但是, 長期喝糖類飲料不但會發胖~
對身體也是一項很大的負擔~~(糖尿病呀….etc.)
不是說不能喝~ 
而是不要養成習慣性!!
偶而喝是很ok的~
親愛的~~
請轉為喝水 or 無糖茶類
其實當你戒掉喝糖類飲料約1個月~
你就會發現體重會直直往下掉!!
很明顯的成效~~
也很容易就做得到呀~~

2. 過晚上8點進食
不要過晚上八點進食~~
最好是在六點半前吃完晚餐~
不過基於都市人比較忙錄下~~
請盡量在晚上8點前吃完晚餐~~
之後就不要在進食了~~
早餐午餐要吃多飽都ok~
但是絕對不可以吃宵夜!!!
會給紅牌的!!! 
是大忌, 大忌呀!!! 

就是以上兩樣壞習慣~~
戒掉之後真的就會瘦!!!!

看似簡單但是實際上可以持之以恆的做下去卻不容易~~
(所以我才會忽胖忽瘦呀~~)
但是只要乖乖的控制這些壞習慣~~
體重也會乖乖的很穩定 🙂

目前凱娣只有戒掉對糖類飲料的依賴性
也就是說平常都喝水~
偶而會喝些飲料 <--- 約隔三四天喝一杯
飲料大多是麥當當的甜茶 or 咖啡居多
偶而凱娣還是會吃個大餐之類的~~
至於晚上8點不進食我真的很難實行
因為打完工都7點半了~~
要吃晚餐呀~~
不過相信如果在實施過八點不在進食應該是會在瘦一點才是~~

親愛的~~
快戒掉這些壞習慣~
一起keep fit 吧 XD

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289 Comments

  1. Pe77711 says:

    嗯!!台灣人真的戒不掉有糖份的飲料呢!
    從今天開始聽了凱娣的話…看會不會瘦一些!
    感謝妳的分享!!
    話說凱娣不管53或46都很漂亮呢!
    不一樣的感覺.53是可愛.46是成熟!
    哈!!
    版主回覆:(04/14/2009 04:51:52 AM)
    親愛的~~
    53kg的時候不可愛呀~~
    都被凱娣拔拔形容成很壯的黑豬耶 XD

  2. linchianyu03 says:

    不管怎樣都很漂亮^^
    版主回覆:(04/14/2009 04:53:55 AM)
    oh~ dear~
    很壯的黑豬也漂亮嗎??!!

  3. openmind6223 says:

    凱娣很正耶:)))
    版主回覆:(04/14/2009 04:55:03 AM)
    dear~
    你嘴巴好甜~
    凱娣喜歡 XD

  4. vivaitalia says:

    真的真的不喝有糖的飲料很難!
    我也在減肥~可是我超級不喜歡水和無糖綠的
    沒有味道喝起來就是很不習慣
    怪不得我減的超慢的
    版主回覆:(04/14/2009 04:55:32 AM)
    要乖~~
    不可以習慣性的喝糖類飲料喔 🙂

  5. Elizabeth20 says:

    我也曾經體重狂飆(8kg)><
    後來覺得胖到自己都看不下去,後來才減重下來~
    不過也是因為當時常生病才會瘦很快。
    瘦下來後最難的就是好好維持~我通常會觀察自己身體狀況,
    如果最近小肚肚變大了或吃太多,會稍微刻制自己或吃養生餐呦~
    版主回覆:(04/14/2009 04:57:43 AM)
    生病真的瘦很快~~
    不過不怎麼健康就是了 🙂
    乖乖的戒掉飲料就能維持了 ~

  6. viviwenni says:

    嗯嗯 台灣真的飲料店很多~~
    有時候沒事就會想買一杯
    想想這樣下來 糖分吸收不少….可怕!!
    一定要禁~
    飲料我可以少,但咖啡真的就沒辦法了~~唉
    版主回覆:(04/14/2009 04:58:27 AM)
    手搖飲料店的飲品真的很甜!!!
    無糖咖啡也ok呀 🙂

  7. skinfood123 says:

    真的差好多噢…
    凱蒂變瘦也輪廓也深了:)
    向我因為體質關係
    無時無刻在大吃狀態
    還是依然如一…
    我160.40
    因為我白又瘦頭髮又長
    永遠都呈現女鬼狀態的模樣
    哈:D
    版主回覆:(04/14/2009 04:59:35 AM)
    天阿~~
    40kg真的是紙片人!!!
    凱娣大概這輩子都到不了那種境界 🙂

  8. bait1013 says:

    沒錯
    我也是基於以上簡單的兩點
    才瘦下來的XD
    蠻簡單的..
    版主回覆:(04/14/2009 04:59:54 AM)
    所以要乖乖~~
    不可以養成壞習慣 🙂

  9. kinki890922 says:

    喔喔…終於等到拉!>w<~
    千呼萬喚喔!!
    我也要學凱娣一樣,
    從生活習慣改善,
    因為如果只有節食,
    我覺得人生太可憐拉/_\
    之前凱娣說的抬腿,
    我現在真的有做喔,還有按摩...
    不管有沒有效,
    反正對身體比較好喔~
    這樣比較沒壓力~hee~^v^/*~
    版主回覆:(04/14/2009 05:01:55 AM)
    節食真的很可憐~~
    尤其是要戒掉台灣小吃哪有這麼容易 XD
    (明明就是自己愛吃~)
    試試看做一個月~
    曲線應該會變好才對 🙂

  10. k19890205 says:

    你還是最美的>//<
    那喝咖啡呢~純咖啡嗎@@?
    版主回覆:(04/14/2009 05:02:23 AM)
    dear ~
    你嘴巴好甜呢 XD
    咖啡不加糖 ok 🙂

  11. smilezone says:

    以前雖然圓了點 但是還是很甜美
    現在是正到翻 是帶天命的甜美女孩(點頭)
    哈哈
    版主回覆:(04/14/2009 05:06:29 AM)
    dear~~
    你客氣了~~
    那不只是圓了點~~
    劇凱娣拔拔說那是可是隻很壯的黑豬呢 XD

  12. eonc105 says:

    一直想減肥的我 都減不下來! 但看了凱娣妳減肥的方法 不喝飲料跟不吃宵夜
    希望一個月的我 至少可減個一公斤! Thank you 🙂
    版主回覆:(04/14/2009 05:07:25 AM)
    如果戒掉飲料的話~
    一個月不只1kg喔~~
    要加油喔 🙂

  13. ann320581 says:

    終於有減肥秘方是比較簡單的了XDD
    之前看一堆人的減肥文章,又是喝果汁,又是運動…etc.看了頭都暈了
    感恩!!!
    版主回覆:(04/14/2009 05:07:45 AM)
    哈~~
    凱娣只是單純討厭運動 XD

  14. rambisju926 says:

    最近也是努力要減肥中~
    但要戒掉貧吃的壞習慣好難唷!
    凱娣的身材真很好耶~
    比例很好!腿真的很美~
    版主回覆:(04/14/2009 05:10:16 AM)
    乖~~
    先從戒掉飲料開始吧 🙂

  15. flyg123 says:

    人只要一瘦下來就變正變美
    我只有152公分卻有46公斤
    我想我應該是瘦子界的胖子吧!(泣)
    最近一直想瘦到42~43公斤
    老是無法持之以恆
    還一直被男友嫌太胖….真的很苦惱
    版主回覆:(04/14/2009 05:11:12 AM)
    男友不貼心~~
    應該要用鼓勵的方式才對 🙂
    話說凱娣以為男生都愛肉肉的女生~~
    因為抱起來比較舒服 XD

  16. yoyojuice says:

    好棒喔…推一個:D
    版主回覆:(04/14/2009 05:11:25 AM)
    🙂

  17. crazy4fl says:

    妳胖的時後還是很可愛耶~^^
    版主回覆:(04/14/2009 05:11:51 AM)
    dear~
    你客氣了~~
    那時是隻很壯的黑豬耶XD

  18. mutayo says:

    哀~
    你知道嗎?
    這些我本來就都keep住了~ ((因為之前就減很大
    結果現在到了55就只能用運動來繼續減下去啦
    哈哈~~
    不過這些真的很實用!!!
    版主回覆:(04/14/2009 05:12:21 AM)
    運動是凱娣的死穴呀 XD

  19. clare031005 says:

    我也想瘦到50KG以下>"<
    那我都習慣早上喝麥片或牛奶
    這樣算攝取到糖類飲料嗎?
    版主回覆:(04/14/2009 05:12:53 AM)
    牛奶跟麥片如果不糖都是ok的喔:)

  20. dd12074 says:

    喝水真的有差耶~不僅體重會下降1~2公斤 皮膚也會變好^^
    我也要邁向48!!!
    版主回覆:(04/14/2009 05:13:20 AM)
    好乖~~~
    要多喝水 戒掉飲料呀 🙂

  21. Aqulity says:

    看似簡單但是真的要執行起來也不容易喏!!!
    我覺得你變白好明顯噢!!!
    想知道有沒有什麼美白小撇步
    而且你白的好平均
    並不會說只有臉白 但是其他部分沒有白到耶
    版主回覆:(04/14/2009 05:14:07 AM)
    噗~~
    凱娣只是單純的沒有在打球而已~~
    真的沒有在美白耶:)

  22. showgril says:

    糖份飲料真的要少喝啊~~~
    之前手搖式的我都幾乎一天一杯(超誇張)
    現在幾乎都不喝了喲~
    要喝的話,我都是喝茶類無糖的
    喝習慣就好啦~~
    PS~麥片跟牛奶的甜不算在糖類飲料的
    版主回覆:(04/14/2009 05:14:31 AM)
    好乖 🙂

  23. marina8306 says:

    我也覺得別吃宵夜很重要
    三餐正常吃其他就忍著點就可以維持穩定的瘦了^^
    不過凱娣也太瘦了吧真好!
    版主回覆:(04/14/2009 05:15:09 AM)
    dear~~
    凱娣只是正常體型啦~~
    沒有過瘦喔 🙂

  24. per0062 says:

    過8點不吃,真的是瘦最快的,
    這點我可以據雙手贊成!!!
    我實施的1個禮拜,肚肚兜快消了~~~
    版主回覆:(04/14/2009 05:17:23 AM)
    好乖 🙂

  25. hehehaha1989 says:

    妳現在完全看不出來像是打球的耶
    小鳥依人 都想保護你了!!!!! XD
    奇怪 小子我都不喝飲料了 也乖乖的不吃宵夜
    還是在跟肥肉搏鬥
    但是我現在已非常輕鬆的新去看待了 哈哈哈哈
    我猜是上天注定我就是要當個樂活肉子
    感謝凱娣分享了青春無敵的照片
    妳怎樣都超甜美的阿 <3
    我愛妳
    版主回覆:(04/14/2009 05:21:36 AM)
    oh~ darling~
    你在跟我告白嗎??!!
    凱娣也愛你 ♥ ♥ ♥ >///< (羞) & 親愛的~你還是個年輕的"肉體" <-- (台語) 還是很有本錢的瘦下去呢!!

  26. chrizzuh says:

    嗯哼~ 其實這種簡單的減肥法才是最能持久的吧
    很多人介紹的減肥法看得我頭都暈了
    我高中的時候也是排球隊的
    不只下盤很穩˙˙ 連手臂也超有力的
    你超正的 =)
    版主回覆:(04/14/2009 05:28:04 AM)
    噗~~
    凱娣只是單純很懶的運動又愛吃 XD

  27. oldwu says:

    最難瘦的下盤,凱娣竟可以瘦得如此玲瓏有致
    好厲害唷~ 🙂
    版主回覆:(04/14/2009 05:28:19 AM)
    抬腳很重要喔 🙂

  28. sinsin002 says:

    :)謝謝凱娣的經驗分享。
    我曾經試過,真得很有用!
    但是人就是常常和意志力拚搏,所以也常常破功。
    不過,我想若是常上妳的網誌,看看u
    我的意志力會加強很多。
    以前老公還是男友時,減肥的意志力就是男友。
    變成老公後就不管了XD
    真到無意間發現妳的網誌,驚覺我變得太隨便了。我要恢復我的苗條身材~~
    版主回覆:(04/14/2009 05:28:59 AM)
    這樣老公很貼心 🙂
    乖~~
    不可以有壞習慣喔:)

  29. diddymax123 says:

    Alright!!.. got to try it!.. thanks!!
    版主回覆:(04/14/2009 05:29:07 AM)
    🙂

  30. etl680x15951 says:

    我平常沒喝飲料的習慣
    然後也不超過8點進食(最慢8點半會吃完)
    再加上每天攝取熱量1200大卡
    是有曾經瘦到47kg
    但真的是很不健康!(臉色差+MC不來)
    後來快冬天的時候被催眠開始反彈大吃…
    胖到現在55kg= =(死)
    我覺得節食過頭真的會有更多想吃東西的慾望
    嗚現在只希望能脫離5開頭
    可感覺比減肥以前更胖了:(
    快瘋掉了簡直
    版主回覆:(04/14/2009 05:30:37 AM)
    一天1200 cal 太少了!!
    正常吃不要特意大吃或少吃自然就會瘦呀~

  31. kittytsai says:

    天ㄚ~我的桌上正放著有糖飲料
    罪惡感加深ing!
    版主回覆:(04/14/2009 05:31:04 AM)
    要乖~~
    快把飲料請別人喝掉 XD

  32. monica1978 says:

    與其說要漂亮
    不如說是為了自己ㄉ健康
     。。 基本上飲料這塊我沒辦法完完全全戒掉
    但是我還好沒吃消夜ㄉ習慣
    而且晚餐大部份是在家裡(偶爾小聚)
    但是,我認為我ㄉ身材到瓶頸了
    應該是塑身而非減肥
    真希望有吃不胖ㄉ體質 ><
    版主回覆:(04/14/2009 05:31:29 AM)
    真的~~~
    要乖~~
    不要有壞習慣 🙂

  33. hijulie says:

    果然只有懶女人沒有醜女人
    我也是從大學後就不喝飲料,只喝水&茶
    就自然瘦到47
    不過我的骨是大的
    胖一點就很胖,嗚~~
    版主回覆:(04/14/2009 05:31:53 AM)
    真的~~
    要乖乖的戒掉飲料 🙂

  34. r1211 says:

    最近也要努力減肥,一起加油^^
    版主回覆:(04/14/2009 05:32:03 AM)
    🙂

  35. judy167148 says:

    好棒好棒!
    最近的我
    正努力奮鬥中!加油~>ˇ<
    版主回覆:(04/14/2009 05:33:10 AM)
    🙂

  36. mikael says:

    WOW,我也來試試看!!!
    我之前在高中有70KG減到55左右,現在又復胖到60
    最近很努力注意飲食,但都停在那裏
    來試試看你的方法
    希望,有大大成效囉^Q^
    加油加油!^Q^ 你是超級大正妹
    版主回覆:(04/14/2009 05:33:33 AM)
    dear~~
    你比凱娣還厲害呀 🙂

  37. firemina says:

    戒掉喝有糖的飲料真的瘦很快~~
    自己加上每天計算卡路里食譜
    一個多月就掉了5KG~~^^"
    版主回覆:(04/14/2009 05:33:49 AM)
    給你拍拍手 🙂

  38. xaviera108 says:

    前陣子狂喝水,
    整個下盤變得單薄許多,
    這陣子又恢復一天一飲料的生活(真的很誇張)
    結果好久不見的小腹又回來了,
    真的嚇到我了。
    這些東西真的是很基本的,但是真的很難做到啊!
    版主回覆:(04/14/2009 05:34:12 AM)
    要乖~~
    快把飲料拿去請別人喝掉:)

  39. miffyying says:

    哇!!!凱娣真的是身材差很多捏!!
    我也要努力少喝飲料~
    版主回覆:(04/14/2009 05:34:31 AM)
    要乖乖的不可以有壞習慣喔:)

  40. yi031020 says:

    對耶!對耶!
    這種減肥方法還不錯捏~
    又可以改掉壞習慣~一舉兩得!
    我曾經也胖到五十多公斤~原因是"失戀"~
    所以我的減肥方法~就是"談戀愛"~
    我是屬於這種類型的啦~
    還有啊~就是"夏天減肥"~
    因為夏天很熱~沒有什麼食慾~胃口~就可以減肥了~
    曾經有過 一天一餐 ~很不健康~
    希望大家都美美的~身體健康~
    QQQ
    版主回覆:(04/14/2009 05:35:00 AM)
    噗~
    但是凱娣夏天可是比冬天胖呢 🙂

  41. mikael says:

    呼呼!!
    我也很佩服自己之前的毅力咧
    不知道為啥現在都沒辦法@@
    實在很傷腦筋
    版主回覆:(04/17/2009 05:57:28 AM)
    是停滯期 停滯期啦 🙂

  42. mforever1211 says:

    挖賽~覺得你超酷了啦!
    好像在做自由落體~
    呵呵~胖跟瘦的時候真的好像是2個人呢!
    你太屌了~讚!!
    版主回覆:(04/17/2009 05:57:52 AM)
    自由落體這形容真的很妙 🙂

  43. judy22 says:

    嘿嘿嘿!!我比較好奇 你是怎麼白回來的呀?
    我不知道如何變白!我也是曬黑的!!就只有臉很黑!!
    但是脖子和手腳都白!! 大家都說我是假泰國人!!
    哈哈哈!!你的還比較好聽!假ABC 呵呵呵!
    版主回覆:(04/17/2009 05:58:36 AM)
    凱娣沒有美白耶~~
    就只是沒有在戶外打球後就自然變白了 🙂

  44. a27363374 says:

    你的方法很實際也很健康,我也要來試試
    版主回覆:(04/17/2009 06:00:09 AM)
    🙂

  45. husan790126 says:

    那如果上大夜?
    怎吃法?
    教教我~~
    一直瘦不下來
    版主回覆:(04/17/2009 06:14:33 AM)
    什麼是大夜??!!

  46. kawaiicuty5 says:

    還是少喝飲料 喝水就好~
    版主回覆:(04/17/2009 06:16:03 AM)
    真的~~
    這樣很健康呀~~

  47. etl680x15951 says:

    我覺得正常吃對我來說好難:(
    因為胃已經被我之前大吃然後變大了
    再加上控制不了莫名的欲望
    就會多吃了一些不該吃的東西= =+
    現在唯一的就希望我晚餐只吃水果會變瘦了
    (但我白天還是會吃蠻多的啦@@)
    版主回覆:(04/17/2009 06:18:30 AM)
    但是如果食量變小的話~~
    胃也會跟著縮小喔~~
    吃ㄧ點點東西就會很飽了~~
    凱娣就是這樣瘦的 🙂

  48. pluto7854 says:

    我是不太愛喝飲料
    但我喜歡吃宵夜
    瘦下來是一大挑戰…
    畢竟我常熬夜,不吃東西很容易睡著
    很佩服那種8點過後不吃的人
    版主回覆:(04/17/2009 06:21:20 AM)
    乖~~
    不可以吃宵夜喔 🙂

  49. sa1127sa1127 says:

    哇~你的照片真的很寫實耶^^我喜歡
    那種胖瘦的感覺真的很明顯~
    但都好看耶!

    版主回覆:(04/17/2009 06:21:45 AM)
    寫實是因為真的胖呀:)

  50. s8956025 says:

    健康的方法~~
    不過要靠毅力來努力了,光戒糖份飲料,我要經過一番過渡期了
    版主回覆:(04/17/2009 06:24:33 AM)
    在台灣很難戒的掉~~
    這感覺凱娣董 🙂

  51. sayhi0927 says:

    我最愛喝珍珠奶茶><"
    版主回覆:(04/17/2009 06:26:35 AM)
    oh darling~~
    不要在誘惑我了 🙂

  52. yugerbaby says:

    有同感耶!
    之前我也好愛喝搖搖杯
    一天都來喝幾杯
    那時候怎麼減就是減不下來
    後來都買無糖綠茶在家(整間房子都快堆滿咯= =|||)
    吃大餐可以中午吃阿
    中午吃的熱量到晚上就快沒了
    有時後我可以吃一頓大餐一整天就不用再吃了XD
    凱娣可以不用再減了
    已經很瘦了
    維持就好!!
    版主回覆:(04/17/2009 06:29:05 AM)
    好乖~~
    無糖綠茶凱娣覺得好好喝呢 🙂

  53. ping7312003 says:

    推…
    我也要加油…
    版主回覆:(04/17/2009 06:29:16 AM)
    🙂

  54. stylebysky says:

    來篇瘦腰跟小腹的吧:)
    版主回覆:(04/17/2009 06:30:32 AM)
    oh~
    這兩樣凱娣就幫不了了~~
    因為凱娣再怎麼胖腰圍都還是一樣~~
    至於小腹呀~~
    上個廁所應該解決的了?!!

  55. s1983101 says:

    晚上過8點不吃東西真的瘦有比較快耶!!
    而且很快就見效,
    我上完班也都8點多才到家,
    原本都會回來吃晚餐的,
    後來在公司下午4點休息吃到飽回來就禁口之後,
    真的感覺有消下來~~
    如果真的餓我晚上會邊看電視邊吃一顆蘋果,或是梨子~
    飲料我也該戒戒了~每天一杯..@@"
    酪梨布丁牛奶可以天天喝嗎??如果我晚上喝會不會發胖啊….?
    版主回覆:(04/17/2009 06:32:21 AM)
    飲料不可以每天喝喔~~
    要乖~~
    酪梨牛奶盡量不要加布丁~
    因為布丁熱量不低喔 🙂

  56. mikael says:

    呼呼,這幾天多少有點動靜了
    但也只有一些些
    再加上這禮拜是期中考
    實在是吼….睡不好也吃不好
    整個都大亂
    聯運動都沒有,我看可能只有走在路上有運動到而已
    真是不喜歡停滯期
    版主回覆:(04/19/2009 08:14:49 AM)
    這是必經之路呀~ 孩子 🙂

  57. kiaa235206 says:

    我的飲食唷~
    就是早餐喝無糖豆漿阿加薏仁有時配全麥三明治!
    中餐幾乎都是吃學校ㄉ餒!可是不吃飯!
    晚餐就回家吃囉 可是不吃飯啊!
    可是尉啥還是胖胖ㄉ餒?!
    是因為我愛吃豆乾媽?!有人說吃太多豆乾
    會變胖ㄟ
    真ㄉ假ㄉ啊?!
    好大好疑問唷!!
    版主回覆:(04/19/2009 08:16:17 AM)
    豆干應該不會發胖啦:)
    試試看多走點路~~
    凱娣在美國都是開車~~
    所以瘦不快~~
    但在台灣常常逛街走路就瘦的很快:)

  58. candy09404 says:

    不知道凱娣姐姐幾公分呢
    版主回覆:(04/19/2009 08:16:37 AM)
    凱娣164.2cm 喔:)

  59. husan790126 says:

    我是上大夜班的…
    所以可以教教我ㄇ??
    ㄆㄆ ~~
    版主回覆:(04/19/2009 08:17:46 AM)
    還是一樣不能吃宵夜呀~~
    三餐正常應該就不會餓才是~

  60. dog90131 says:

    可是我喜歡吃泡麵
    版主回覆:(04/19/2009 08:18:11 AM)
    乖~~
    泡麵是油炸物~~
    要戒掉喔:)

  61. amber34125 says:

    凱娣真的很厲害!感覺要有毅力才可以!
    我也要戒飲料囉~
    版主回覆:(04/19/2009 08:18:22 AM)
    好乖 🙂

  62. angelbaby025 says:

    看到妮的網誌我更有決心了 ^^
    說的很中肯耶 台灣到處都是手搖飲料店
    而且夏天要到了 不喝好痛苦哦哦哦
    之前去美國也胖了6公斤 很可怕
    我的目標也是43 不過要慢慢來 哈哈
    版主回覆:(04/21/2009 06:14:00 AM)
    美國真的很可怕 XD

  63. lavendertw says:

    我真事太胖了
    我也要quit掉飲料宵夜
    版主回覆:(04/21/2009 06:14:12 AM)
    乖孩子 🙂

  64. n2005311 says:

    那可以喝便利商店賣的寒天嘛?
    一瓶30元的
    有檸檬.柳橙.仙草.檸檬紅茶….
    那一種的可以嘛
    版主回覆:(04/21/2009 06:14:39 AM)
    不可以喔~~
    只要有含糖類的都不行 🙂

  65. pinkymickey says:

    我要瘦!!
    宵夜no哈哈
    偶爾晚餐吃完還是餓 怎辦?

    版主回覆:(04/21/2009 06:15:13 AM)
    乖~~
    喝個水 or 茶來填飽肚子 🙂

  66. GOLDY says:

    我一定要盡力
    阿呀
    要戒掉影料真的超級困難ㄉ==&#39;
    版主回覆:(04/21/2009 06:15:33 AM)
    要加油喔 🙂

  67. coco691209 says:

    請問鮮奶算醣類ㄇ???我不喜歡ㄏ甜ㄉ飲料.但每天一定要3~4杯手搖店ㄉ無糖綠.不
    喜歡水.因為沒有味道…這樣可以ㄇ..?但我超級胖喔!沒瘦過內.
    版主回覆:(04/21/2009 06:16:34 AM)
    鮮奶不算糖類~
    但是他的脂肪不低喔~~

  68. lggpig says:

    不管外表怎樣
    有自信才是重要的~~~~~
    版主回覆:(04/21/2009 06:16:44 AM)
    🙂

  69. SMALLDOG says:

    哇哇~~
    雖然我也只喝無糖茶類或水…
    不過~
    大概食物這個關卡很難去戒掉@@"
    努力努力~~~~~
    不過~
    凱娣真的很正唷~~~
    也整個超白的@@"
    怎麼白回來的~~
    版主回覆:(04/21/2009 06:17:17 AM)
    凱娣沒有在美白喔~~
    只是單純沒在打球而以 🙂

  70. a0952723279 says:

    不可能~!!

  71. gn02551325 says:

    路過
    ( 原來長期喝飲料會胖阿
    這些建議都是很不錯的
    推推
    ^^ d
    版主回覆:(04/21/2009 06:18:26 AM)
    🙂

  72. ann56yan0630 says:

    嗯~我會試試看。。
    基本上我過了8點都沒吃了。
    剩下飲料要戒而已。
    飲料很難戒耶~T.T
    我家族有糖尿病者個病例,所以我媽媽會吩咐我不要吃太甜。
    但,飲料她就沒管我。。。
    呵呵~
    版主回覆:(04/21/2009 06:18:57 AM)
    要乖~~
    糖類飲料不健康喔 🙂

  73. my2009life says:

    真ㄉ嗎
    我會加油ㄉ:]
    版主回覆:(04/21/2009 06:19:06 AM)
    🙂

  74. po999 says:

    請問一下喔 你花多久的時間從53瘦到46的
    好利害
    可以說一下嗎 澱粉類你也照常吃嗎@@?
    牛奶 跟玉米片 算是甜食嗎~"~?
    版主回覆:(04/21/2009 06:20:37 AM)
    凱娣沒有算時間耶~~
    大約半年到一年吧?!
    我本身就不愛吃澱粉類喔~~
    牛奶不算甜食但是它的脂肪不低喔:)
    玉米片有分有糖的跟無糖的
    要看你吃的是哪種 🙂

  75. mcmon940 says:

    嘻嘻你的方法我真的要開始養成了
    太愛喝飲料了 嗚嗚:(
    謝謝你提供的方法:D
    請問之前在減肥的過程中
    你還會吃甜食嗎?
    因為我實在是很喜歡吃糖果那類的東西
    也很喜歡吃麵食類
    難怪我都會胖~~~
    🙁
    版主回覆:(04/21/2009 06:21:17 AM)
    還是會吃甜食呀~~
    凱娣沒有再戒口的 🙂

  76. s571246 says:

    我覺得你瘦的好均勻唷..!!不曉得你是花多少時間瘦下來的..聽說變瘦的身上都會有橘
    皮….不曉得你有這樣嗎?讓要如何消除…
    版主回覆:(04/21/2009 06:22:01 AM)
    凱娣沒有橘皮的困擾耶~

  77. kisa24 says:

    體質有差 有的人三餐+宵夜 糖類飲料 汽水可樂狂喝..還是瘦 舉例我朋友165-45 怎麼
    吃都吃不胖喔 兩小時就餓了跟宇宙黑洞一樣-.-
    版主回覆:(04/21/2009 06:22:20 AM)
    🙂

  78. amyno28 says:

    我也是骨架偏小的人
    而且我臉比較尖
    所以每次說變胖 大家都不相信
    可是我現在真的很胖阿!!
    已經是人生第二胖的時候了
    不過最近有在調理身體 希望可以變瘦………….
    順帶一提
    你很正耶!!! 好白好受
    版主回覆:(04/21/2009 06:22:45 AM)
    dear~
    你嘴巴好甜~
    凱娣喜歡:)

  79. chingyi0309 says:

    我來用妳的方法試試吧!
    版主回覆:(04/21/2009 06:22:55 AM)
    🙂

  80. kons705 says:

    你身材差很多搜!!

  81. weweiou2001 says:

    我現在也是實施這個計劃…(之前我也是四十六公斤,現在變五十一公斤了)
    不過,叫我不喝有糖飲料實在是太難了!
    我是晚上六點後就不進食了,可是肚子好難受喔!(但還是要撐著)
    睡覺前我會做一些運動
    希望我也可以像你一樣那麼的正喔!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:23:28 AM)
    要加油喔 🙂

  82. crizz says:

    喔我的媽阿!! 你跟我一模一樣!!!!!!!
    我剛來美國的時候胖到57公斤 我的同學還覺得我很瘦=.= 我都不敢照鏡子
    後來去年暑假回去台灣就跟你的方法一樣瘦到50公斤
    目標是46 但很不幸的 暑假太短了 又要回來美國
    雖然有很努力的控制 還是讓他不小心升到53
    暑假又要來了..我們一起加油!!!!! 🙂
    版主回覆:(04/21/2009 06:23:50 AM)
    美國真的很可怕 🙂

  83. marquee56 says:

    good
    版主回覆:(04/21/2009 06:24:01 AM)
    🙂

  84. punkrock45 says:

    這樣不運動就會瘦囉?
    還是要搭配一點運動呢?
    版主回覆:(04/21/2009 06:24:34 AM)
    你要搭配運動當然更好~
    只是凱娣單純不愛動 🙂

  85. rainbow321 says:

    沒錯沒錯
    但對我來說很困難耶
    現在愛上奶茶
    每天都要來一杯
    不管是早餐OR下午
    現在真的要克制了
    不然會體重上升~~~~
    版主回覆:(04/21/2009 06:25:01 AM)
    乖~~
    要戒掉喔 🙂

  86. rickyta1357 says:

    妳好…
    那請問你一下…
    我現在170.58
    會太瘦嗎=..=
    我之前是從大約80左右瘦到現在57~58之間…
    我大概花2~3個月瘦到現在這樣…
    版主回覆:(04/21/2009 06:25:27 AM)
    男生的身形凱娣不清楚喔~

  87. patty0129 says:

    恩~飲料真ㄉ有點難戒掉
    雖然可以慢慢的改啦
    哈哈
    晚上8點之後不進食
    倒是挺可行ㄉ
    就可能要拜託家裡配合ㄌ
    不然每次都得跟媽咪一起清掉吃的東西= =
    ㄎㄎ
    Patty我也是忽胖忽瘦的
    最瘦ㄉ時後是因為要比賽啦啦隊,要被人家具起來才瘦低(總不能被男生鹹胖阿~ㄏ)
    瘦到44~可是因為我小小一隻
    我還是決ㄉ要再瘦
    對ㄌ!
    如過要局部瘦身要怎麼瘦勒?
    例如小腹跟大腿(下半身嚕)
    大推好男瘦,好想哭喔~~~
    版主回覆:(04/21/2009 06:26:13 AM)
    腿部曲線凱娣有寫過文章囉~~
    你可以試試看 🙂

  88. liyamao says:

    不喝飲料真ㄉ有效
    而且喝飲料是虛胖!!!
    不過平常有吃 還是得消耗熱量ㄉ說
    運動阿!!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:26:28 AM)
    🙂

  89. annie032658 says:

    我也是從46kg胖到現在51-52kg
    想瘦也瘦不下來><
    希望你的方式對我來講有效喔~
    版主回覆:(04/21/2009 06:27:01 AM)
    要加油喔:)

  90. teresa8492 says:

    噢噢
    你真的好厲害
    像我不管做什麼都是三分鐘熱度=(
    如果能變的跟你一樣瘦的話
    叫我在糞上打滾我也願意!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:27:29 AM)
    凱娣沒有到很瘦啦 🙂

  91. vita1 says:

    好中肯的一篇文
    有用度100%
    今天開始試~
    版主回覆:(04/21/2009 06:27:40 AM)
    🙂

  92. hot54789369 says:

    ~@@"~最近發覺自己有越來越胖的跡象了…..
    肚子像氣球衣樣滾起來~~
    看來我也該減肥了>"""<
    版主回覆:(04/21/2009 06:27:49 AM)
    🙂

  93. paddy348 says:

    很棒的觀念 值得推薦
    原來我都是太晚吃晚餐體重才會直線上升
    BTW你不管胖瘦都還蠻好看的耶 好羨慕@@
    版主回覆:(04/21/2009 06:31:17 AM)
    🙂

  94. imnekomeow says:

    要戒掉喝有糖的飲料真的好難唷:(
    我都習慣早餐要喝一杯奶茶
    看來我要改成一杯牛奶會比較好˙_____˙
    版主回覆:(04/21/2009 06:32:22 AM)
    如果是無糖奶茶的話也是ok的喔 🙂

  95. kissapple20 says:

    可是…我覺得
    還是很漂亮阿!!
    我現在167公分、48公斤
    看起來還是很有肉感 ~
    是不是胸部大的人看起來會比較胖阿??
    版主回覆:(04/21/2009 06:34:00 AM)
    這樣的身材很標準呀 🙂
    keep 下去就好了~~
    胸部大的人確實看起來比較豐滿一點 🙂

  96. lucky0913 says:

    不喝有糖的飲料真是困難押~
    太引誘了~~
    版主回覆:(04/21/2009 06:34:11 AM)
    🙂

  97. nine5two7 says:

    原來幾公斤 都會感覺有差~
    但是 都不錯阿 各有特色
    版主回覆:(04/21/2009 06:34:44 AM)
    🙂

  98. jeietyu546 says:

    寫的太讚辣 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:34:53 AM)
    🙂

  99. QQ1983 says:

    持之以恆真的很重要
    但我都辦不到><
    凱娣都辦到了~真羡慕
    我愛喝飲料,最近想瘦但要戒飲料真痛苦
    白開水都沒味道我不愛,只好逼自己喝茶葉俗稱老人茶XD
    GO~我也要加油!!!衝刺啊))))))))))))
    版主回覆:(04/21/2009 06:36:43 AM)
    🙂

  100. testdogg says:

    我也要來減肥ㄌ!! ˋˊ
    版主回覆:(04/21/2009 06:36:55 AM)
    🙂

  101. cony1229 says:

    我一直都無法戒掉飲料的習慣····囧
    版主回覆:(04/21/2009 06:37:46 AM)
    要乖 🙂

  102. ileana says:

    雖然喝水有益健康…
    可是我總是覺得
    水有一種味道很討厭
    但有的曠泉水又沒有
    鮮多水可以嗎??@@"
    版主回覆:(04/21/2009 06:38:16 AM)
    凱娣沒有喝過鮮多水耶 🙂

  103. q54135413 says:

    推推..
    大家一起加油喔!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:38:29 AM)
    🙂

  104. wend70 says:

    我都只喝水,
    飲料拒絕有糖份 ..
    連巧克力等等甜食零食都禁了= ="
    宵夜真的不能吃xD
    健康的瘦身才是王道!
    版主回覆:(04/21/2009 06:38:44 AM)
    親愛的~~
    你好乖 🙂

  105. cony1229 says:

    我一直都無法戒掉飲料的習慣····囧
    版主回覆:(04/26/2009 03:59:31 AM)
    要加油喔:)

  106. babyXiiEr says:

    好正唷~
    腿超細的~
    凱蒂有沒有減手臂肉肉的keep法阿?
    我很困擾~手臂很肉~~~~~囧
    版主回覆:(04/21/2009 06:39:44 AM)
    手臂是凱娣的死穴~~
    因為我也是肉肉的喔:)

  107. jk1107 says:

    凱娣幾公分阿~??
    版主回覆:(04/21/2009 06:40:01 AM)
    凱娣164.2cm喔:)

  108. cananga says:

    哇塞~
    真的差很多ㄟ
    發現你有酒窩
    好可愛喔~^^
    有一本書【先別急著吃三餐】
    還不錯唷!
    少吃一點
    我最近都只吃一餐
    發現真的有瘦ㄟ
    胃也沒有這麼凸
    發現食量也變小了
    有人說 好像變瘦了~^^
    互相參考囉!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:40:11 AM)
    🙂

  109. vivi60313 says:

    挖~不喝飲料需要強大的意志力耶!!>"<
    版主回覆:(04/21/2009 06:40:21 AM)
    要加油喔:)

  110. go00000go11 says:

    謝謝!!
    感恩
    千百萬個謝謝感恩
    阿哩阿多♥
    3QQ
    感謝 感恩 3QQ 阿哩阿多
    真感恩您阿
    大大ˊˋ
    你真是我的救事主!!
    感恩

  111. childlish says:

    在首頁看到你的文章
    閱覽後真的是給它當頭棒喝
    其實我也深覺得飲料是最大的元兇
    老實說我的食量不大(常常忙到早餐來不及吃 午餐沒胃口吃 晚餐隨便吃吃 ) 工作方面又很消耗熱量(工
    地當監工都要跑來跑去的 有時一天可能爬了將進一百層的樓梯都有可能)可是卻依舊瘦不下來
    自己也知道習慣喝飲料是個最大的問題 但就是戒不掉><
    所以 從今天起 要開始戒掉喝飲料的壞習慣 相信我也可以變瘦的 哈哈
    版主回覆:(04/21/2009 06:41:29 AM)
    🙂

  112. siulamc says:

    天呀;真的可以不用運動喔!
    讓我學一下吧 ;D
    瘦了好正唷&#39;走在路上會被搭訕喔!
    (我也好想大病一埸然後變瘦 t^t)
    版主回覆:(04/21/2009 06:41:43 AM)
    生病不健康呀~

  113. h2119780 says:

    謝謝妳ㄉ分享
    我也要努力減肥了!!
    話說…大腿好難瘦ˊˋ
    版主回覆:(04/21/2009 06:42:57 AM)
    凱娣有寫過腿部曲線的專文喔~
    你可以參考看看 🙂

  114. d529 says:

    凱娣大大,
    請問你之前比較壯的時候,
    大腿那是肌肉嗎?
    因為我臀部很寬,
    但是有些人說這是骨頭,
    這意思是說我屁股要永遠這麼寬大囉! ((我不要~~~!
    版主回覆:(04/21/2009 06:44:58 AM)
    凱娣也忘了那是不是肌肉?!
    應該是吧~~
    畢竟那時都在打球呀~

  115. HELLOBEATIFY says:

    變美女了內:o
    真好~~~~~~~~
    版主回覆:(04/21/2009 06:45:23 AM)
    🙂

  116. a124266 says:

    對!喝有糖的飲料超會變胖
    但喝了無糖茶一陣子胃卻出問題了
    不過習摜喝有糖飲料要改掉還真是難耶!
    妳這方法是真的有效哦!
    推推^^
    版主回覆:(04/21/2009 06:46:21 AM)
    那改喝水會好一點喔:)

  117. RingNaWu says:

    台灣真的好多好喝的飲料喔 :)
    不過想跟凱娣更正一下,糖尿病跟吃甜的沒有關係喔。
    哈哈哈哈,這麼後面留言,不知道會不會看到哩?
    版主回覆:(04/21/2009 06:46:46 AM)
    如果是含多醣的話~
    就有關係喔 🙂

  118. jonconcen says:

    真ㄉ!!!這兩ㄍ習慣真ㄉ很重要!!
    但超難戒ㄉ!!!
    不過是說真ㄉ!凱娣胖或瘦還真ㄉ都不錯!!
    甲殼素!妳都吃哪ㄍ牌子ㄉ壓?真ㄉ有用ㄇ??
    餐前吃會阻斷吸收啊!!!
    夏天一到真ㄉ很想喝說!!手搖ㄉ無糖可以ㄇ??
    哈哈!!
    努力戒宵夜&飲料!!!
    版主回覆:(04/21/2009 06:47:03 AM)
    凱娣是吃vitamin shoppe的喔:)

  119. BM888 says:

    感謝 分享
    版主回覆:(04/21/2009 06:47:13 AM)
    🙂

  120. devilspider says:

    可以問一下
    你是165cm嗎?
    版主回覆:(04/21/2009 06:47:28 AM)
    凱娣164.2cm喔:)

  121. h525215 says:

    好羨慕~
    我也是從44變到47
    現在52~簡直就是隻豬了~
    不吃宵夜好難喔~
    我今年搬家搬到夜市旁~ㄏㄏ~
    我也要加油ㄌ~
    版主回覆:(04/21/2009 06:49:02 AM)
    夜市真的誘惑很大 🙂

  122. gt0958682128 says:

    只要那兩項就可以哩麻?
    齁` 現在超享受的 。 但都受不去 。
    版主回覆:(04/21/2009 06:49:24 AM)
    🙂

  123. kidmodel318 says:

    戒掉飲料真的有差很多
    我靠戒掉飲料還有改掉晚睡的習慣(現在都12點以前睡覺)
    半年我就瘦了10公斤
    而且三餐還是照常吃
    食量一點都沒有縮小
    一樣瘦得很開心~:D
    版主回覆:(04/21/2009 06:49:49 AM)
    好乖 🙂

  124. egg4ever says:


    你好
    我也是打排球的哈哈XD
    加油!
    版主回覆:(04/21/2009 06:49:58 AM)
    🙂

  125. donut21641 says:

    哇喔*0*
    凱娣不管怎樣都很正很漂亮耶!!:D
    可是我有個疑問>_<
    那就是早餐的豆漿、咖啡算糖類飲料嗎?
    還是要改喝水呢?
    凱娣早餐都吃什麼呢?
    抱歉問題多了一點 =______="
    版主回覆:(04/21/2009 06:51:50 AM)
    如果是無糖豆漿或是黑咖啡就可以喔 🙂
    凱娣的早餐都是無糖的奶茶喔:)

  126. vvk2234tw says:

    我有一正子還滿瘦的可是臉還是一樣胖要怎麼辦ˊˋ
    後來又胖回來了= =
    我怕我如果又瘦下來臉還是一樣胖ˊˋ
    可是我覺得倪不管是胖還是瘦都很好看
    如果我跟倪一樣瘦的時候胖的時候都很好看就好了ˊˋ
    版主回覆:(04/21/2009 06:52:03 AM)
    🙂

  127. christinef says:

    難怪我最近便超胖的= = |||
    宵夜吃很兇>"<要改了~~~
    連自己都覺得自己可怕了(宵夜ing…)
    版主回覆:(04/21/2009 06:52:33 AM)
    要乖~~
    快戒掉宵夜 🙂

  128. sherry0love says:

    這樣就可以瘦下來ㄇ?
    那如果我本來就沒有那些壞習慣呢??
    我是個小六生,平時都只喝白開水,都是在八點前吃飯…
    可是爲什麼??我還是胖胖的??
    我身高165,體重56公斤…
    臉部以下的地方,都是肥肥的!尤其是肚子和大腿T_T
    我該怎麼辦??我想減可是我吃的食物都是學校或爸媽選的!
    都不能自己決定…[學校營養午餐超油的!噁爛到極點!]
    版主回覆:(04/21/2009 06:53:57 AM)
    dear~
    你正值發育期喔~~
    這樣還蠻正常的~~
    晚一點會好一點的 🙂

  129. jolin999 says:

     看完你的瘦身方法
     我整個就很想開始瘦身了
     如果一個月後我有瘦下來
     我一定會回來回覆你 =]
     
    版主回覆:(04/21/2009 06:54:19 AM)
    要加油喔 🙂

  130. pinkyin0223 says:

    哇賽
    我也要學一下
    是超肥的
    香港也有點難介掉
    版主回覆:(04/21/2009 06:54:37 AM)
    真的~~
    香港的美食凱娣也好心動 🙂

  131. carolyn1204 says:

    哇哇~
    你好厲害唷
    晚上八點以後都不吃飯
    不像我 晚上至少還要吃個泡麵來填肚子
    這樣真的能減肥唷?!
    不過不靠任何運動來減肥真是〝不勞而獲〞壓
    喝喝~!
    哀~
    我幾乎每天都會去7-11買一瓶純喫茶之類的
    不過你掌的還蠻症的耶 瘦下來真的好正唷
    版主回覆:(04/22/2009 05:49:55 AM)
    純喫茶有含糖喔~~
    盡量要戒掉他:)

  132. FiFidream says:

    你很棒耶
    很有毅力 恆心
    換作是我滿難做到
    所以
    我大力的推 推 推 喔
    版主回覆:(04/22/2009 05:50:25 AM)
    凱娣還是有偷喝喔~~
    但是不要養成依賴性就還好 🙂

  133. freewind76 says:

    今天開始試試看好了
    感謝您的文章^^
    版主回覆:(04/22/2009 05:51:04 AM)
    🙂

  134. ah020488995 says:

    吼~~ 我的飲料也很少喝壓
    但是都瘦不暸
    ㄒnㄒ 好傷心喔!!
    是不是 生病受的比較快呀
    哈哈 那我也要 >V<
    版主回覆:(04/25/2009 04:03:56 AM)
    生並不健康喔 🙂

  135. cony1229 says:

    我今天已經喝了無糖紅茶啦
    呵呵這有效果嗎?
    版主回覆:(04/25/2009 04:04:12 AM)
    要長期維持喔 🙂

  136. jonconcen says:

    謝謝呀!!!我會去比較看看ㄉ!!
    最近看到一ㄍ速崩在餐前5分鐘吃ㄉ!!
    味全生技ㄉ產品!!好像還不賴!
    三者兼顧我想應該會更快一點!
    我昨天就不敢吃消夜ㄌ!努力持之以恆!!
    不過今天太熱就買ㄌ一杯紅茶!!
    番茄汁之類ㄉ也算有糖吼什麼寡糖ㄉ也不OKㄅ
    版主回覆:(04/25/2009 04:04:54 AM)
    如果是現打的番茄汁應該ok~

  137. piggy111023 says:

    好棒!!
    看來…
    我也要加油了!!
    版主回覆:(04/25/2009 04:05:05 AM)
    🙂

  138. cookie2322 says:

    謝謝凱蒂分享=D
    其實凱蒂應該多多笑
    你的笑容很美!=D
    版主回覆:(04/25/2009 04:06:33 AM)
    dear~
    謝謝你 🙂

  139. sherry0love says:

    嗯嗯!謝謝![希望快快長大~]
    版主回覆:(04/25/2009 04:06:45 AM)
    🙂

  140. momoco1114 says:

    看完文章之後
    發現
    我胖的原因會不會是因為
    我每天都要一罐
    罐頭咖啡咧????
    版主回覆:(04/25/2009 04:06:58 AM)
    要戒掉喔:)

  141. happyyhan says:

    飲料 真的有點難戒
    不管去哪都會有飲料

    果汁類的算嗎??好比說現打的那種..
    版主回覆:(04/25/2009 04:07:37 AM)
    要選擇糖分不高的果汁~~

  142. anyang0613 says:

    冰的飲料真的要少喝,我曾經戒掉後有廋6kg~~嗯!年紀大變胖了~~但去香港回國後便破戒(不停吃甜
    品),結果現在又回到過去肉肉的樣子> <",不過,你現在真的正好多,可以和你一樣該多好!
    版主回覆:(04/25/2009 04:09:01 AM)
    要加油喔:)

  143. sikusa05 says:

    人家就想要43kg!!!!!!
    版主回覆:(04/25/2009 04:09:12 AM)
    🙂

  144. evapyko says:

    改變飲食習慣真ㄉ會瘦ㄛ~~
    我之前胖到快65kg.. 身高只有162!!
    真ㄉ肉到不行.. 我也是控制飲食習慣慢慢瘦下來ㄉ..
    糖份和澱粉類ㄉ.. 真ㄉ要忌口!! 千萬少少少!!!
    我最瘦是45kg.. 現在又胖了一點點.. 約49kg..
    但年齡和身體代謝還是有差.. 現在想要減回45kg好辛苦!!
    女生真ㄉㄧ輩子不滿意.. 我還在努力中.. 哈~~
    版主回覆:(04/25/2009 04:09:31 AM)
    要加油喔:)

  145. iomilka0922 says:

    好像都是再發育期間最容易胖對吧!
    我記得我國中的時候 胖到55公斤呢!!
    後來是上高中後 因為學校有游泳課程 我才瘦了10公斤!
    很神奇低!短短不到一個月0.0!
    後來到現在 體重幾乎都維持在47~49當中
    也許作息也有關係 因為都不正常 還有下班後一定會吃宵夜
    上半身跟下半身的比例完全不一樣 怎麼說呢 西洋梨身材吧~
    討厭死了 整個受不下來耶!
    也許以前愛運動現在完完全全都動不了了 XD!
    樓上的也說的對 年齡也是有差吧!
    到了一個年紀 真的很難受下來ˋˊ+
    一起打拼吧!
    版主回覆:(04/25/2009 04:09:57 AM)
    要加油喔:)

  146. myfeeling417 says:

    那上大夜的班,
    該怎麼辦ㄚ><
    沒救了嗎??
    呵呵~~
    版主回覆:(04/25/2009 04:10:19 AM)
    三餐照常吃應該就可以了 🙂

  147. vivi7515 says:

    哇~猴腮雷阿~
    0.0
    這麼有毅力
    我也要努力了為了瘦要做什麼我都願意>"<
    版主回覆:(04/25/2009 04:10:44 AM)

  148. violet610431 says:

    很棒的一篇喔^^
    而且凱娣也變很漂亮
    我去年暑假變胖好多
    到現在還受不下來
    看看去年剛畢業的照片
    汗現在真的差好多喔
    好享受回到當初
    可是 位好像被我撐大了
    真的不喝有堂的飲料
    8點不進食
    真的ok的嗎?
    如果是 我想我也該事事了
    ^^
    版主回覆:(04/25/2009 04:11:14 AM)
    要加油喔:)

  149. penohya says:

    先幫你推一下
    瘦下來不只健康,而且還會變漂亮
    不過~凱娣只靠這兩招嗎
    不喝甜飲跟八點過後不進食
    因該還是有做些運動吧
    版主回覆:(04/25/2009 04:11:50 AM)
    凱娣真的沒有再做運動喔:)

  150. milo0819 says:

    真巧!!!剛好來逛到妳這篇~
    我也因為最近變胖而煩惱~"~
    試試看這個方法哈哈哈
    但真的很難…
    以上說的都是我習慣每天要做的事)))天阿!!!
    版主回覆:(04/25/2009 04:12:13 AM)
    要加油喔:)

  151. mandy75sky says:

    只有做這兩項就好嗎?
    老實說我現在也在減肥!!
    每天仰臥起坐+減肥霜!!
    不吃晚餐+不喝飲料只喝水
    已經持續半個月!!~
    但我卻沒有明顯的減重
    體重似乎一斤也沒變瘦
    好受挫喔!!!
    版主回覆:(04/25/2009 04:12:29 AM)
    要加油喔:)

  152. p223354597jj says:

    那喝每昭健康綠茶勒!! 不過我只喝星期五六日而以勒!!!
    版主回覆:(04/25/2009 04:33:04 AM)
    如果沒有含有糖分就可以喔:)

  153. GiLiGowLA119 says:

    CC我也是
    人在美國讀書
    來這裡不到多久就胖了6公斤= =
    (美國食物,,,,)
    別人還在說太瘦,,,xD
    請問你在美國有吃什麼可以不容易胖嗎?
    我現在要開始灌水了!
    要瘦到45公斤!!!!
    路好遠,,,,,
    版主回覆:(04/25/2009 04:33:31 AM)
    凱娣吃東西沒有什麼忌口耶:)

  154. TOTN says:

    凱娣這篇真的有嚇到我了,差好多~
    你確定你現在還有46?!(超瘦的!)
    以前我也有吃不胖的體質…但現在…唉~
    就是無顧忌的一直吃..越晚越愛吃..結果胖了以後~怎麼瘦都瘦不下來
    (只有CUP一直掉..= =")
    而且我也跟凱娣一樣..骨架比較小..所以一胖起來就好明顯
    尤其是下半身…看到你這篇不用運動就可以瘦下來
    實在太吸引我了!(我不喜歡運動……><)
    今天開始就好好執行吧!!!耶!哈哈!^___^~ˇ(多謝凱娣發這篇囉~^^~)
    版主回覆:(04/25/2009 04:34:10 AM)
    凱娣現在約46~47kg喔~~

  155. baba911 says:

    好好喔…我也好想瘦
    原本從62減到53現在又胖2kg
    165…55kg整個人看起來好像
    金剛芭比
    版主回覆:(04/25/2009 04:35:16 AM)
    要加油喔:)

  156. c12120506 says:

    哇~~~真的差好多唷
    大家一定很羨慕你唷
    版主回覆:(04/25/2009 04:35:45 AM)
    🙂

  157. blue0410 says:

    好羨慕喔~><~
    天生骨架大的人就沒辦法了嗎~嗚
    版主回覆:(04/25/2009 04:35:57 AM)
    🙂

  158. tang122286 says:

    請問你最上面有一張照片的外套(深藍色西裝長袖外套)下身配格子裙的,
    外套是什麼牌子的?還不錯看
    瘦下來真的更好看唷:
    46公斤.那你的身高是多高?感覺妳比例變更好。
    不好意思,向你請教,夏天也快到了(冬天過後變胖了2.5~3.5公斤,生理
    期來前兩個禮拜尤其為明顯的循環,食慾很誇張的好):從53到46花你多
    久時間辦到的,有每天搭配什麼運動做幾分鐘運動嗎。所以你便豐腴的時
    候是因為美國高熱量的食物的關係嗎? 謝謝你的分享
    版主回覆:(04/25/2009 04:37:06 AM)
    西裝外套是凱娣三年前在香港zara買的 🙂
    凱娣身高164.2cm~
    大約半年的時間~
    凱娣沒有做任何運動喔:)

  159. alice1986321 says:

    還有不吃澱粉類
    效果也很好喔~~~
    版主回覆:(04/25/2009 04:37:15 AM)
    🙂

  160. jane32320 says:

    不知道凱娣身高多少?才維持46kg?目標43kg的?
    如果身高152公分~凱娣認為要瘦到幾公斤卡好?
    版主回覆:(04/25/2009 04:38:42 AM)
    凱娣身高164.2cm喔~~
    光看身不準~~
    還要看骨架的大小 🙂

  161. z099438 says:

    有沒有增重的方法ㄚ~
    我好想變胖喔~
    吃了一整各月的麥當勞
    還是沒胖><有變胖的方法嗎?

  162. marquee56 says:

    good
    版主回覆:(04/25/2009 04:39:45 AM)
    🙂

  163. pretty0830 says:

    你好~^^
    你很瘦呢~^^~
    我也要努力參照你的方法瘦下來~
    加油ㄚ~~
    版主回覆:(04/25/2009 04:39:56 AM)
    要加油喔:)

  164. kyisc says:

    那平常就不喝有糖飲料
    也不再8點進食的人
    卻還是個胖子應該要怎麼辦?
    版主回覆:(04/25/2009 04:40:14 AM)
    那麼凱娣就不清楚了~

  165. loveyoger617 says:

    我也要開始喝無糖綠茶~
    ^__________^
    不過手臂真的不用運動就瘦了唷@@
    好好….
    版主回覆:(04/25/2009 04:40:38 AM)
    凱娣手臂沒有很瘦喔:)

  166. wendy36968 says:

    你好漂亮喔
    要減也不是一下就可以達到
    有點難拿出毅力
    不過國高中生可以先緩一緩喔?!
    因為我還想長高(哈哈哈哈哈)
    版主回覆:(04/25/2009 04:45:04 AM)
    乖孩子 🙂

  167. iismenon says:

    戒掉糖分飲料真的很難@@
    我每次早餐必喝奶茶
    已經上癮了
    家裡都很晚吃晚餐
    媽媽太晚煮了
    所以這兩點都很難實行呢
    (遙遠)~
    但我會盡量少喝飲料
    跟晚上不要再吃東西
    呵~多謝分享
    版主回覆:(04/25/2009 04:45:17 AM)
    要加油喔:)

  168. hsjh890932 says:

    我要督促自己減肥>"<
    最近也胖到自己嚇到了 囧
    不過過了晚上八點不吃東西真的還蠻難的…
    身旁超多小零食orz
    要克制不伸手…
    版主回覆:(04/25/2009 08:15:57 PM)
    要加油喔:)

  169. e2131028 says:

    妳最胖到53啊!! 那我真的太放縱自己了><"
    我165公分 最近胖到56公斤才想開始減肥呢 我已經減了3禮拜瘦了3公斤^^
    之前宵夜持續吃了3年ˋ不過因為我不愛吃炸的和飲料! (所以只胖4公斤)
    是最近很想擺脫多年的"象腿" 才決定減肥的><
    版主回覆:(04/25/2009 04:45:57 AM)
    要加油喔:)

  170. LOVEYGA says:

    你好押~
    看到ㄋ打ㄉ文章
    我還以為我瘦不下來ㄌ勒
    我骨架算小~
    高中體重不會超過50….
    但是現在上大學一年級了~
    住外面~3餐不正常吃
    晚餐常常晚上放學9~10點才吃
    體重真ㄉ蒸蒸日上呢> ︿ <
    = = = =
    現在體重52了> M <
    大學同學都說我變大隻了..
    臉變好大好圓
    明明都50幾公斤~
    可是我卻比其他同學看起來還要胖...
    我也要改掉喝飲料ㄉ習慣
    希望體重能快點恢復正常ㄉ體重 ^ ˇ ^
    謝謝你ㄉ文章嚕!!
    版主回覆:(04/25/2009 04:46:21 AM)
    要加油喔 🙂

  171. nins1215 says:

    ……我剛剛才買了一杯珍奶 (殘念)
    版主回覆:(04/25/2009 04:46:41 AM)
    快拿去請別人喝 🙂

  172. shesherry says:

    真的差好多唷
    不過真的都很正^^
    大家都是上大學變正&變瘦
    而我是變胖
    唉….
    希望我照著你的方法做可以輕易變瘦^^
    我的五官都越來越不明顯ㄌ~眼睛越來越小
    好難過~~嗚
    至於飲料~一定要無糖的嗎?
    版主回覆:(04/25/2009 04:47:10 AM)
    一定要無糖的喔 🙂

  173. drthv0512 says:

    我162/43照方法還能再瘦嗎?我很想要回到40公斤ˊˋ
    麻煩妳回覆我囉
    版主回覆:(04/25/2009 04:50:00 AM)
    dear~~
    你已經很瘦了喔:)

  174. plady1212 says:

    漂亮捏!!
    推推+收藏哦  XD
    版主回覆:(04/25/2009 04:51:11 AM)
    🙂

  175. vloveloved says:

    改掉這些壞習慣對一邊人來說真的會瘦
    但對我這總反覆減肥減到身體快壞掉的人來說一點用都沒有
    嗚~~~~~~~T_T
    版主回覆:(04/25/2009 04:52:25 AM)
    要多保重喔:)

  176. vup0603 says:

    恩~~那像電視上廣告ㄉ每朝或分解茶~
    那種ㄉokㄇ??謝謝唷~~
    版主回覆:(04/25/2009 04:54:45 AM)
    如果沒有糖分就ok~

  177. ivy007 says:

    嗯~凱娣的這兩個原則我幾乎都有遵守~
    但還是一樣沒辦法瘦~~
    應該是沒運動的關係吧!(哭…)
    版主回覆:(04/25/2009 04:55:13 AM)
    要加油喔:)

  178. q222263 says:

    真用心 回覆的很多也
    我也是好幾年
    沒喝糖飲料了
    都喝每朝
    好痛苦阿
    真的會瘦喔
    不過好難喝
    版主回覆:(04/25/2009 04:55:42 AM)
    🙂

  179. zzxx0630 says:

    光是這樣子 沒用減肥法,都可以瘦那麼多
    好羨慕ㄚ~~~~~~~~
    版主回覆:(04/25/2009 04:56:37 AM)
    要加油喔:)

  180. dreamlove360 says:

    很棒的文章
    祝我們都能保持美好的身材
    一輩子
    : )
    版主回覆:(04/25/2009 04:57:02 AM)
    🙂

  181. t555 says:

    好酷唷!!
    我有一年也是冬天胖到56吧…
    然後夏天瘦到46..
    差10公斤耶..
    我以為我不正常勒!!
    原來是飲食不正常…
    版主回覆:(04/25/2009 04:57:17 AM)
    🙂

  182. plum0727 says:

    如果少喝含糖飲料.8點以後不吃宵夜就能瘦
    那也能一起瘦肚子媽
    有時候坐著肚子就會鼓起來
    怎樣才能站著坐著都能擁有平肚呢??
    版主回覆:(04/25/2009 04:57:36 AM)
    那要靠運動喔:)

  183. love90142 says:

    天ㄚ~
    你也差太多了吧!
    整個變超正阿…
    版主回覆:(04/25/2009 04:58:39 AM)
    🙂

  184. lazyman1015 says:

    我看 這是橡皮人吧

  185. MooKS says:

    真好!我瘦到47就瘦不下去,可是我看不出來有47耶!我從54瘦到47就瘦不下去
    了,真煩!交交我吧..我還被念了一頓,覺得我有瘦就好了!適可而止就好了..
    嗚..
    版主回覆:(04/25/2009 04:59:26 AM)
    真的喔~~
    47就很剛好了 🙂

  186. qoo00180 says:

    那我一定也要是看看><我也要變瘦!
    版主回覆:(04/25/2009 04:59:36 AM)
    🙂

  187. iherbalife says:

    分享的很棒,瘦下來真的好,我減了6公斤現在44kg~
    也幫了很多認真想瘦的朋友,瘦身成功囉~^0^
    版主回覆:(04/25/2009 05:01:59 AM)
    dear~
    你好厲害呢:)

  188. yuchi0731 says:

    OH~這2個壞習慣我都沒有,
    但是真的吃太多了><
    版主回覆:(04/25/2009 09:08:56 PM)
    要加油喔:)

  189. Ukcuf says:

    哈 減肥真的人生一大討厭的伴侶
    我也正在恢復中…
    下次我也來放我曾愛慕我的女生然後說我爆肥的照片
    我要回到昔日的風采!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    版主回覆:(04/25/2009 09:09:08 PM)
    🙂

  190. manamishi says:

    哇 凱娣好正歐 !!!
    我也要持之以恆的減肥 !!! 🙂
    版主回覆:(04/25/2009 09:09:39 PM)
    🙂

  191. flyhappy66 says:

    我也好想變瘦子喔><
    目標45以下
    我現在慢慢戒有糖飲料ㄌ
    吃也少
    忍耐~~~~
    版主回覆:(04/25/2009 09:12:32 PM)
    要加油喔:)

  192. d9135033 says:

    這是我第二次在200以上大大樓留言
    目前來說你是我第一個在這麼高的位置留言阿
    減重 我也正朝著我的目標前進
    不過 我和你不同 新陳代謝不同
    我現在是很慢的
    飲料 很久就很少碰了
    現在要靠運動耶
    版主回覆:(04/25/2009 09:15:29 PM)
    要加油喔:)

  193. kacdodo says:

    凱娣的身材變化跟我差不多說,
    要嘛就瘦不然就是胖到連自己都不想拍照,
    不過就是改不掉吃宵夜的壞習慣 >.<
    但是凱娣瘦了後真的差很多唷!
    尤其是下半身更是明顯…
    希望我也能跟凱娣一樣持之以恆 ^^~
    版主回覆:(04/25/2009 09:16:29 PM)
    要加油喔:)

  194. l7769558 says:

    我可以不喝飲料
    但是晚上唸書不吃東西我會死掉(淚奔
    版主回覆:(04/25/2009 09:17:50 PM)
    要乖喔:)

  195. babyfas2002 says:

    如果已經不喝醣類飲料一段時間了
    而且都規律進食
    還胖呢???
    版主回覆:(04/25/2009 09:18:09 PM)
    可能要靠運動喔:)

  196. k09559431 says:

    8點過不進食真的很有效~ 現在我也是努力減重 總算有瘦惹~
    不過 不喝糖類飲料有點難 幾乎一天一杯啊! 現在開始 從半糖變無糖! 希望
    我也可以邁向45KG~
    版主回覆:(04/25/2009 09:18:43 PM)
    要加油喔:)

  197. abetty1031 says:

    請問….
    做仰臥起坐瘦身有效嗎?
    因為我是做仰臥起坐減肥的..
    但 只有瘦一點點而以> <
    版主回覆:(04/25/2009 09:19:26 PM)
    對瘦小腹有用喔 🙂

  198. k09559431 says:

    8點後不進食真的很有效捏~ 因為晚上帶小孩早睡 我也都盡量7點過就不吃
    惹 中午吃飽就好 ~不過飲料是我的死穴 一天一杯 現在起要開此減少糖分
    的吸收 希望我可以 健康的邁向45Kg! 加油! 愛美的女生都要瘦的健康又美
    麗!
    版主回覆:(04/25/2009 09:22:25 PM)
    要加油了喔:)

  199. money23 says:

    哇..要有堅忍的意志力才行ㄚ.
    台灣的飲料誘惑力太強了..
    深深被糖類飲料所吸引…^^
    看妳的照片..真的差好多唷..
    圓圓的時候可愛..瘦瘦的時候..超美的唷..^^
    看來我也要戒掉這兩個壞習慣囉..
    版主回覆:(04/25/2009 09:23:32 PM)
    要加油喔:)

  200. annie32042 says:

    好厲害唷!!~~
    那請問一下妳花了多久的時間阿?
    ˙ˇ˙
    版主回覆:(04/25/2009 09:25:46 PM)
    大約半年喔:)

  201. ang823ela says:

    好厲害噢
    我之前也是40幾公斤現在胖到不像話
    好希望回到40幾公斤的樣子噢
    妳真的好厲害
    可是我真的好討厭喝水噢
    怎麼辦?:(
    我也去看了咪咪up up的那篇
    那兩樣果汁我麻麻也都會叫我喝
    可是我不敢吃酪梨也不敢吃木瓜
    噢 真討厭
    我也好想像凱娣一樣又正又瘦ㄋㄟㄋㄟ又大噢
    剛剛看了你好多相簿阿
    好多美食噢
    我真的越看越餓了
    都好好吃的樣子噢
    真的好羨慕妳耶:)
    妳的文章相簿我都好喜歡噢!
    加油噢:)
    版主回覆:(04/25/2009 09:26:37 PM)
    dear~
    謝謝你喔:)

  202. aaazooaaa says:

    喔喔…我懂這種感覺…
    因為我也是呀….很容易胖…胖都是從臉開始長肉…
    臻ㄉ很困擾我….
    那你還有受ㄉ方法ㄇ..
    我鈔需要ㄉ….
    版主回覆:(04/25/2009 09:28:54 PM)
    凱娣沒有使用過其他的減肥方法喔:)

  203. peris0810701 says:

    哈哈你真厲害歐
    那我也要加油了^^
    我現在每天都喝水
    運動^^
    你變很瘦
    又很正~!
    版主回覆:(04/25/2009 09:29:28 PM)
    dear~~
    謝謝你 🙂

  204. xiaoyun1222 says:

    那早餐的飲料呢?
    捰幾乎喝飲料都是早餐的時候!
    版主回覆:(04/25/2009 09:30:14 PM)
    凱娣幾乎都喝水喔:)

  205. westtown says:

    標題要不要打一下"激瘦!!!" (開玩笑的XD)
    男生來這種話題留言會太奇怪嗎XD?
    我個人也覺得少喝含糖飲料這個幫助很大!
    而且慢慢喝水就會習慣,就不太愛喝飲料。
    然後我本身當完兵瘦了十公斤,一堆朋友都是胖了….
    我還是打飯班(出操少又有機會吃比較多XD)…我是異類。
    然後退伍之後就很注意,晚餐也沒吃米飯澱粉類就吃其他的菜阿湯阿,
    整個體重是都維持的挺不錯的(至少到今天都還是…XD)
    不過偶而還是會放縱自己去吃個飽這樣~
    沒有刻意的忌口,
    想想吃到飽的燒肉(流口水….)
    版主回覆:(04/25/2009 09:35:41 PM)
    🙂

  206. princessbon says:

    凱娣的笑容好甜喲~ ^^
    前一陣子我也是因為胃發炎變瘦…
    不然也是停滯很久… ~.~"
    版主回覆:(04/25/2009 09:37:00 PM)
    要多保重喔:)

  207. memory76 says:

    變好瘦耶..
    羨慕說..
    版主回覆:(04/25/2009 09:37:31 PM)
    🙂

  208. ilysano says:

    首先恭喜你:)
    話說我也是正在減肥的人,而且我需要減的數字可是比妳的大很多Q口Q
    不喝醣類飲料這點我控制得很好,但就是容易晚上近十orz
    看完你的文章後就覺得要再度發揮想減肥的決心!!
    一起加油吧:-D
    (p.s.大家都說我已經瘦很多了但我還是比妳最胖時還胖很多XD)
    版主回覆:(04/25/2009 09:38:05 PM)
    要加油喔:)

  209. anita520129 says:

    凱娣真ㄉ好正唷 瘦下來更漂亮 現在ㄉ我胖胖中ˊˋ最近已經開始少吃 也盡量不喝甜飲
    料ㄌ 可是感覺體重降ㄉ很慢ˊˋ希望能快快ㄉ瘦下來 像凱娣一樣變正妹>0<
    版主回覆:(04/25/2009 09:38:19 PM)
    要加油喔:)

  210. wenren1222 says:

    請問妳持續多久不吃宵夜+喝無糖飲料~喝水
    一ㄍ月能瘦多少ㄋ?
    我想一ㄍ月瘦4公斤可以ㄇ?
    版主回覆:(04/25/2009 09:40:01 PM)
    每個人的體質不一樣喔~~
    凱娣不能保證瘦多少喔 🙂

  211. fine543838 says:

    哈囉美女:
    變的好有自信喔~
    飲料真ㄉ會變胖喔!!
    版主回覆:(04/25/2009 09:40:13 PM)
    🙂

  212. p124407678s says:

    看完整個無言了一下..
    因為看到最後那個不要喝飲料..
    瞄了一下手上拿的那杯喝完的"700cc冰淇淋綠茶"
    不~~看來我要增肥了><
    版主回覆:(04/25/2009 09:41:30 PM)
    🙂

  213. star0419 says:

    真的很受用..
    不過要戒掉珍奶~~好像有點難
    哈哈..超愛喝珍奶的
    版主回覆:(04/26/2009 04:10:08 AM)
    珍奶的熱量很高喔~~
    要戒掉喔:)

  214. miz790508i says:

    "不過在吃之前會服食之前提過的防止醣類 &澱粉吸收的甲殼素 & phase2"
    要去哪裡買呢 ??
    我也要開始戒飲料了 !!
    版主回覆:(04/25/2009 09:42:32 PM)
    新手發問前必看 Q & A
    http://www.wretch.cc/blog/canditseng/16888943
    🙂

  215. shaoizen says:

    觀念正確 我當初也是這樣瘦下來的
    還有妳瘦下來變很正唷
    GJ
    版主回覆:(04/25/2009 09:44:25 PM)
    🙂

  216. believe4785 says:

    我喜歡凱娣的坐姿照和大頭貼=ˇ=
    (不管身材怎樣,相信妳都是很有人緣的女孩:D)
    基於社會壓力,
    我也希望我可以瘦一點
    (不然漂亮衣服會找不到size> <)
    飲料這點真的說到心坎裡呀,
    因為我是個愛吃甜的人…ˊ ˋ
    目前體重6開頭,真不知道自己還有沒有救啊> 0 <
    版主回覆:(04/25/2009 09:46:15 PM)
    要加油喔:)

  217. hui1999929 says:

    哇~哈哈哈!!
    前些日子剛把菸戒掉了,
    看來這陣子也該學學你,
    戒消夜囉!
    至於糖呢~
    我本身是賣茶飲的,
    但是我自己不喝有加糖的茶,
    也都有建議客戶喝無糖的茶喔!
    而且我的茶還是有機認證的ㄇㄟ!

  218. suibewaer says:

    好阿
    你的方法簡單
    只要持之以恆就OK了
    我也要瘦= =
    謝謝你的方法囉
    還有 你以前還滿可愛的阿 (臉)
    不過 (壯)是真的(都過去了麻~)
    現在變得正妹一個了!  哈!
    版主回覆:(04/26/2009 03:43:11 AM)
    dear~
    謝謝你 🙂

  219. stacysosweet says:

    你好阿~
    看你打的好簡單,但實行做一下就不行了>︿<"
    我好胖,一直想瘦,這些方法你時行多久啊???
    我也想試試看!!!
    希望可以跟你認識,︿ˊˊˊ︿可以麻?
    版主回覆:(04/26/2009 03:45:01 AM)
    凱娣大約花半年的時間喔:)

  220. candyweng says:

    正咩耶~
    我覺得其實還是體質
    因為 我吃的 比你還少
    可可可是 我還是 沒辦法瘦到50下…
    ˊˋ
    版主回覆:(04/26/2009 03:45:13 AM)
    要加油喔:)

  221. jesstan94 says:

    写到太好啦…
    推推推…^^
    哈哈…
    你真的太厉害了啦…
    wahaha^~
    希望我也能像你这样减肥成功^^
    嘻嘻^^
    版主回覆:(04/26/2009 03:45:25 AM)
    要加油喔:)

  222. cacaci says:

    這的確很有效,我也因此瘦ㄌ五公斤
    可是之後就完全卡住
    沒再瘦不下去噜= = 苦惱阿
    真羨慕凱娣………^^
    版主回覆:(04/26/2009 03:45:41 AM)
    一起努力吧 🙂

  223. Qmamay says:

    好瘦哦…可是我戒了飲料…
    但戒不掉8點後不吃啦…
    只是很少8點後吃..吃也吃的很少
    還是沒瘦啊~"~
    版主回覆:(04/26/2009 03:45:55 AM)
    可能要靠運動了喔:)

  224. e617sakura says:

    我之前國中畢業的時候也是很胖很胖
    升高中的時後就改喝水不喝含糖飲料
    多喝水真的超有效的!
    我在高中期間就足足瘦了10幾公斤 (我沒有吹牛 是真的)
    所以喝水真的很重要呢~ XD
    我要像你看齊 學點別的方法 XDDD
    版主回覆:(04/26/2009 03:46:19 AM)
    好乖 🙂

  225. hc40625 says:

    凱娣姐姐阿: D
    我現在才國二
    才一百五十五公分 就四十八公斤
    我的骨架也是很小的那腫
    如果我照您的方式做 瘦下來 會不會長不高阿 @@ ?
    我老爸老媽總是嫌我矮=ˇ =
    我最少也想長到一百六十公分 !!!!!!! ((妄想XD
    還有還有 請問你喔
    早餐午餐吃多飽都行 那晚餐如果殘八點以前吃完 也是吃多飽都行嗎 ?
    吃什麼都可以嗎 ?
    只要不喝飲料.八點以前吃完晚餐這樣就可以了嗎 ?
    ->姐姐阿 我絕得你胖的時候 根本不會不好看阿=ˇ=很可愛好不好 !!!!!
    瘦得時候 漂亮到地球會爆炸 😀 嘻 , 是真的漂亮啦
    有沒有聽過有人在你背後指著你說 Who is that beautiful girl ? 哈 : )
    版主回覆:(04/26/2009 03:46:33 AM)
    dear~~
    你還年輕~~
    現在是發育期喔:)
    要營養均衡~~
    先不要急著減肥喔

  226. emily5818 says:

    這些壞習慣真的不好改呢~~~
    得加油^^
    有毅力
    版主回覆:(04/26/2009 03:46:56 AM)
    dear~
    謝謝你 🙂

  227. jjj0017 says:

    有些女生天生就不容易胖!
    我幾乎不喝含糖飲料
    過8點幾乎不食~
    但體重絕對不會因為這樣往下掉….真羨慕!
    只有我操的要死的工作(服務業)的時候體重才有掉到52過…
    版主回覆:(04/26/2009 04:12:11 AM)
    要一起加油喔 🙂

  228. etaetaetabai says:

    我也要開始不喝甜影料
    今天不算明天開始
    YA 那豆漿也算喔
    版主回覆:(04/26/2009 04:12:43 AM)
    豆漿要無糖的喔:)

  229. chiaen121 says:

    哇太棒了!
    謝謝妳分享這麼簡單又好用的方法
    祝福凱娣越來越美喔:)
    版主回覆:(04/26/2009 04:14:31 AM)
    dear~
    謝謝你 🙂

  230. wrs06 says:

    那早餐可以喝奶茶嘛??
    因為我是學生
    早上都吃那種早餐店賣的美式套餐 都會付奶茶耶..
    請問如果只有早餐 其餘時間都喝水 ok嗎@@
    看到妳變瘦讓我也好想變瘦阿@@
    版主回覆:(04/26/2009 04:15:16 AM)
    不可以喝奶茶喔~~
    熱量很高喔:)

  231. linna771101 says:

    妳講的這兩個
    我都沒有習慣吃
    還是瘦不太下來ㄟ
    版主回覆:(04/26/2009 04:15:39 AM)
    可能要靠運動喔 🙂

  232. s16631081 says:

    常識不一定是知識
    大家都知道吃宵夜會胖
    但事實上並非因為在夜間進食才胖的喔
    那是以總體計算的
    也就是說不論何時進時都會被身體算入消化代謝的總體量
    只是多跟少的問題
    所以真正需要注意的只是
    吃多跟吃少的問題
    不吃宵夜只是讓人少一次進食機會以減少需要消化的總體量
    不喝帶糖飲料也是一樣的道理,含糖本身就屬高熱量會增加負荷
    真正要做到減肥又快樂只有一種方法
    多吃蔬菜(少油,地瓜葉除外),洋菜類(飽足感)
    因為纖維素當中的澱粉(葡萄糖),人體中的闌尾不會吸收
    而蔬菜當中又含大量纖維素(無澱粉)
    簡單的意思就是蔬菜多吃無害放心吃到飽也可以(菠菜除外)
    p.s.大力水手普派 當中嗑菠菜的鏡頭相信大家應該都有印象
    這是不安全的舉動喔(原意只是鼓勵小孩子多吃蔬菜)
    菠菜中有不能夠一次攝取太多的元素
    以上資訊若有錯誤歡迎指證
    版主回覆:(04/26/2009 04:16:04 AM)
    🙂

  233. dogdog818 says:

    本篇文章引用自此<---我ㄝ要變瘦>"< {凱娣身材keet fit法}
    版主回覆:(04/26/2009 04:16:40 AM)
    🙂

  234. nono657138 says:

    好棒唷!!
    真美 教一下我啦!
    版主回覆:(04/26/2009 04:18:26 AM)
    🙂

  235. t223060302 says:

    要戒掉飲料真的好難
    不過你53跟46差好多喔
    原來46就可以這麼瘦
    版主回覆:(04/26/2009 04:20:26 AM)
    要加油喔:)

  236. angel1004 says:

    想問問原PO大概多高呢?
    版主回覆:(04/26/2009 04:20:51 AM)
    凱娣164.2cm 喔~

  237. tkajkk says:

    沒錯ㄟ!!
    不能喝有糖份的飲料
    這個我做得到
    只是真的要持之以恆!!
    因為今晚又喝了有糖份的飲料..
    至於晚餐是絕對可以在8點前吃完的
    太高興了..
    但是我還是沒變瘦
    加油加油~~
    版主回覆:(04/26/2009 04:21:13 AM)
    要加油喔:)

  238. forisly says:

    你好厲害唷~
    瘦的很漂亮唷!!超正的>///<
    我想請問你阿~
    小腹跟大腿內側哪些肉肉要怎麼瘦阿??
    尤其是大腿內側ˊˋ 致命!!
    版主回覆:(04/26/2009 04:21:54 AM)
    凱娣有寫過腿部曲線的文章喔:)

  239. p78252001 says:

    = ="沒錯!台灣的飲料店實在太可觀了
    隨便來個一杯,熱量就嚇嚇叫!!
    ><我這幾年體重也是跟你一樣~呼胖呼瘦的
    怎麼怒力的運動似乎都沒效果的說= =
    因為我很愛吃!哈哈~~
    所以~~我也要像妳看齊!!瘦回42公斤
    正妹我們一起努力吧!!
    不過我好喜歡妳的臉蛋ㄝ!
    好甜的笑容~~呵呵
    版主回覆:(04/26/2009 04:22:18 AM)
    要加油喔:)

  240. afy85092 says:

    希望男生也適用
    版主回覆:(04/26/2009 04:27:58 AM)
    🙂

  241. baby3030girl says:

    真的很正唷~我要加油努力把自己變瘦瘦~
    版主回覆:(04/26/2009 04:28:27 AM)
    要加油喔:)

  242. jamie840307 says:

    能看到這篇文
    圖文並茂的一篇網誌 文章實用、凱娣正!
    真的是我很大很大的福氣
    最近為減肥的事 很苦惱說…
    很謝謝分享經驗!!
    不過我本身算是上半身ok 下半身…呃 不及格的那種
    不知到假如瘦下來的話 會不會依然下盤寬大呢?
    再次謝謝!!
    版主回覆:(04/26/2009 04:29:28 AM)
    凱娣有瘦到下盤喔 🙂

  243. a122606234 says:

    恆心是首要的本人也是用相似的方法來減肥的,但我是搭運動跟吃大量青菜少肉少澱粉來
    減肥的.我從148公斤減到76公斤到現在也一年半了都沒復胖喔PS:重要的是運動丫這點
    讓大大們共勉之!加油耍掉肥肥肉肉吧朝向俊男美女的目標邁進
    版主回覆:(04/26/2009 04:31:42 AM)
    🙂

  244. jiun0411 says:

    真的不要被host family給騙了
    我以前還常被我hostmom說u r so tinny!!很誇張
    所以我就吃很大….雖然美國沒有像台灣一樣有很多好吃的東西
    但是熱量超高
    還是….胖很大
    回到台灣
    看到台灣的女生….怎麼大家都偷偷減肥啊??
    所以就趕緊減肥囉
    但是最近壓力大又胖了!!
    而且我發現只要有一個晚上吃宵夜
    第二天一定也會想
    所以連想都不能想
    不過
    你已經很瘦了!!
    46是我的理想目標
    好希望達成喔!!
    版主回覆:(04/26/2009 04:32:19 AM)
    host family 人都馬很nice 🙂

  245. g013282000 says:

    挖~!!
    我也要減肥成功!!
    你好厲害喔!!
    真的= =
    我蟲小就是個小胖子~!
    現在是個大胖子~
    哈哈~!!!
    謝謝你提供~這些資訊~!
    等我成功我一定會跟你說^^
    版主回覆:(04/26/2009 04:33:02 AM)
    🙂

  246. coolrchen says:

    一直以來我都崇尚《無糖飲品》
    (不愛甜食,但卻偏愛重鹹)
    可也沒瘦過吶?!
    唔 . .
    或許問題就出在〝愛嗑宵夜〞的關係唄!
    (全家人的通病 . . ha ~ )
    不過我說句真心話 . .
    凱娣一直以來的體重,不論係最重的53kg,還係最瘦的42kg
    其實看起來都很健康漂亮吶!
    女孩子為什麼總會有『瘦,才係漂亮』的迷思?
    【健康】才係最重要的,不係嗎?! :)
    版主回覆:(04/26/2009 04:33:18 AM)
    🙂

  247. j79023 says:

    好厲害 …..
    >///<
    我也要加油 ….
    版主回覆:(04/26/2009 04:33:41 AM)
    🙂

  248. pobby613 says:

    瘦下來就是不一樣
    你瘦瘦的很可愛哦 **
    我也努力在減肥 XD
    我發現我越來越胖了 = 口 =
    喜歡的短褲塞進去好臃腫 大腿都卡卡的…= =
    以前肯定穿的下= =!!
    一起加油吧!!!!!!!!!!!!!!!!!![嘶吼]
    版主回覆:(04/26/2009 04:34:01 AM)
    要加油喔:)

  249. summer0320 says:

    呼!真是個大正咩唷~~
    胖與瘦的差距還真是大唷!
    我現在也正努力往瘦身的方向前進
    不喝有糖的飲料真的好難唷~~
    只好努力壓抑一下囉^^
    現在改晚餐吃少一點囉!
    版主回覆:(04/26/2009 04:34:20 AM)
    要加油喔:)

  250. an641jp says:

    謝謝你經驗的分享
    :)

  251. curlyyud says:

    請問啊~
    妳花了多久才瘦下來的啊~還有什麼方法減嗎?
    美國真是一個肥胖天堂,我超想回台灣前瘦下來
    = =不然我又要被grandfather唸…大胖啦
    謝謝妳哦
    curly
    版主回覆:(04/26/2009 04:46:38 AM)
    凱娣大概花半年時間喔 🙂

  252. drx720118 says:

    凱娣的方法 我也要開始試了
    開始不喝有糖的飲料了
    開始喝無糖綠茶了
    晚上8點也不吃宵夜了
    再來過幾天來去買台腳踏車
    目標 減20kg 啦 現在是172/97
    一個月後 再來說說 結果 一"一+
    版主回覆:(04/26/2009 04:50:13 AM)
    要加油喔 🙂

  253. dogdog818 says:

    防止醣類&澱粉吸收的甲殼素&phase2..
    是什麼壓?有牌子推薦ㄇ..不敢亂買>"<
    減肥真ㄉ好累很辛苦歐=3=
    版主回覆:(04/27/2009 03:36:30 AM)
    新手發問前必看 Q & A
    http://www.wretch.cc/blog/canditseng/16888943
    🙂

  254. stacysosweet says:

    半年芽~~~
    那就是照三餐吃 不要亂吃其他都
    有點難控制….
    好都 我加油看看 哈~
    我看妳長得好漂亮 想問問你都是怎摩保養的啊??
    版主回覆:(04/27/2009 03:37:07 AM)
    凱娣的保養就只有擦化妝水&保濕乳液而已喔~

  255. yuchi0731 says:

    謝謝妳的加油,
    妳人真的好棒,
    每篇都回呢:)
    版主回覆:(04/28/2009 11:16:24 PM)
    🙂

  256. szu1986 says:

    喔~>"<
    要8點以後不吃東西真的很難ㄟ
    而且你已經算瘦了喔!!!
    版主回覆:(04/28/2009 11:17:27 PM)
    要加油喔~~

  257. keiko1621 says:

    蛤..
    我的工作都必須一直坐著耶..
    只實施這兩點也能瘦嗎?
    超怕以後大家只看的我的屁股了…
    版主回覆:(04/28/2009 11:18:29 PM)
    要多抬腿喔~

  258. Laihuaa says:

    請問有沒有瘦小腹的方法呀
    仰臥起坐我實在沒什麼毅力.
    ~"~
    姊姊好漂亮好瘦哦 (夢寐~~~~
    版主回覆:(04/28/2009 11:19:20 PM)
    凱娣只知道仰臥起坐喔~~

  259. drx720118 says:

    已經向有糖的飲料說掰掰了
    跟水和無糖綠茶交朋友3天了
    8點以後~戴口罩不吃東西了~
    不知道要過幾天~
    才會發現自己掉了1公斤呢~
    我的踏車~快點來~快點來~
    大家跟我一樣的人 一起加油囉
    版主回覆:(04/28/2009 11:19:35 PM)
    要加油喔:)

  260. ste0616 says:

    我好喜歡妳打的文章 加油:)
    自從看完這篇
    我也開始戒飲料了
    現在都只喝水或無糖茶類
    希望一個月後會有效!!
    但我不喝飲料後 變的好容易餓= =… 哈哈!
    版主回覆:(04/28/2009 11:20:42 PM)
    要加油喔~~

  261. teresa1010 says:

    謝謝你的教學
    我正在認真實行
    版主回覆:(04/29/2009 06:59:02 AM)
    要加油喔:)

  262. teresa1010 says:

    請問你一個月瘦幾公斤
    版主回覆:(05/01/2009 02:38:20 AM)
    凱娣沒有算過耶~~

  263. panting1985 says:

    其實我也有快3年不喝飲料了.只喝水.茶
    但餅乾就是戒不掉.宵夜經常被誘惑
    我也是忽胖忽瘦
    最近又覺得有點變胖.打算開始減肥.但老是兩三天就破功
    看了凱悌的網誌.動力又來了
    謝謝凱悌來了這劑強心針
    版主回覆:(05/01/2009 02:38:36 AM)
    要加油喔:)

  264. drx720118 says:

    凱娣~妳8點以後就沒吃東西了對吧
    那水果呢~一樣8點以後連~水果都不吃了嗎
    版主回覆:(05/01/2009 02:38:54 AM)
    凱娣都沒有進食耶~~
    只有喝水 🙂

  265. dawn0733 says:

    你說的這兩個大忌我真的很認真實行呢
    喝飲料真的是不行
    想當初我剛進學校時體重直線上升
    當初的照片有多慘不忍睹我就別說了
    一直到去年才莫名的變瘦
    就是靠著這個禁忌 讓我順利減下來的
    雖然有時候還是會走樣
    不過 到目前為止我都保持得很好
    版主回覆:(05/01/2009 02:39:11 AM)
    好乖~~
    給你拍拍手 🙂

  266. drx720118 says:

    這樣子阿~那好~我也要跟妳一樣~
    8點以後~就不吃東西了~
    水果~留著明天中午在吃好了~
    版主回覆:(05/04/2009 06:03:19 PM)
    乖 🙂

  267. drx720118 says:

    凱娣~我發現我好像掉1kg耶
    97-96 >0<
    不知道是不是因為今天開始騎車的關係嗎~
    等下個星期六~我再來回報~
    版主回覆:(05/04/2009 06:03:30 PM)
    要加油喔~

  268. GiLiGowLA119 says:

    真假的,,
    哇勒
    我本來剛來的時候還不是很胖
    但是就是什麼好吃的都往嘴裏塞
    成了現在這付德性xD
    版主回覆:(05/04/2009 06:03:42 PM)
    🙂

  269. chianSun says:

    這真的都好實際又重要
    就是真的很難實行ˊˋ
    版主回覆:(05/04/2009 06:03:55 PM)
    要加油喔:)

  270. drx720118 says:

    明天又是星期六囉~
    到時候再來跟凱娣報告~
    這週的結果^^

  271. drx720118 says:

    哈~
    又過了六天
    97變96
    96變95
    感動呢 我會繼續加油的
    除了照愷悌的方式外
    現在也會每天撥30~60分鐘騎車的說
    所以 大家 加油吧
    版主回覆:(05/11/2009 06:17:42 AM)
    要繼續加油喔:)

  272. mamie569 says:

    我想請問一下,,,,
    那水果類和自己弄得果汁那種是不是也要戒掉?
    很瘦好瘦喔!
    希望我也可以變的和你一樣瘦:]
    瘦成46kg整個就都沒有小腹了耶!
    版主回覆:(07/16/2009 10:20:26 AM)
    天然果汁不用戒掉沒關係~
    但是糖度太高的水果就盡量少喝喔:)

  273. qwsazx2525 says:

    ㄎㄎ 我是新來的…!
    不過這篇真是大好! 因為我也不喜歡運動XD"
    8點過後不吃東西已經做到了! 現在開始戒掉飲料>"<!
    凱娣很漂亮=ˇ=((所謂的天生麗質~
    而且我覺得你瘦的很漂亮呢! 瘦的剛剛好! 很讚ˊˇˋ
    把你當成目標前進:)

  274. qwsazx2525 says:

    忘記問!
    鮮奶(全酯)跟優酪乳(一般那種)能喝嗎!?
    ↑因為我平常都在喝這兩樣~
    版主回覆:(07/16/2009 03:34:54 PM)
    可以喝喔~~
    但是盡量在上午喝喔~~
    比較沒有負擔 🙂

  275. sa077272 says:

    厲害~意志力真的很佩服!!!
    給妹女簽一個^^!!

  276. because123 says:

    我也要試試XD。。
    candi你說的禁忌我之前都知道.
    可是呢,都是維持一段時間就沒咯..
    我還有做半個小時的運動喔-0-
    好像逗沒用哈哈.傻了=v=

  277. v76422 says:

    哇ㄨ我看到你的文章囉.
    你花半年的時間從53瘦到46嗎?
    那柳丁汁跟豆漿可以喝嗎?
    我也要像你看其戒掉飲料(但是每次看到都覺得好痛苦喔)哈哈哈
    8點後不吃我覺得很OK.
    可是我的老爸都是怕我瘦下來欸都說要讓我嫁不出去陪他= =哈

  278. dollyjourney says:

    原來從53kg到46kg可以有這麼大的變化,我現在55kg,我的目標是48kg,努把力也可
    以變身吧。

  279. usxhbm says:

    HI 笑一笑, 有益身體健康大家好

  280. shake2914019 says:

    你好白喔
    怎麼保養變白皙阿
    好白耶~從小黑人變大白人正妹

  281. hegmdk says:

    hi|&
    您好

  282. knikxowm says:

    大家好….

  283. sytitfcwo says:

    很用心!推~

  284. gzwxuhgokhg says:

    HOHO|&
    您好

  285. xcowlgkp says:

    hi|~~~~您好

  286. pnwgkiaomqm says:

    hi|~~~~您好

  287. mpockqaztdr says:

    感恩再感恩..

  288. rr0808208 says:

    收…

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