修飾腿部曲線速成法

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今天凱娣要來介紹短時間就可以修飾腿部曲線的方法 🙂
為甚麼說是速成法呢?!
因為只要3~5天就可以馬上感覺的到功效~
持續做下去的話腿部的曲線就會變的更直更緊實喔 🙂

修飾腿部曲線速成法

step 1:
腿部按摩
時間: 10~20分鐘
所需工具: body cream or body lotion

洗完澡後的30分鐘是黃金時段
那時體溫提升
代謝力是最好的
腿部的肌肉也是最放鬆的
利用乳液或是乳霜按摩雙腿~
尤其是脂肪最多的部份~~
建議使用油份較高的乳液 or 乳霜
這樣按摩的時候比較好推壓
請耐心的按摩10~20分鐘~
這對水腫體質的人來說~~
是改善腿部浮腫效果最好的方法 🙂

凱娣使用的是Elizabeth Arden Green Tea Honey Drops Body Cream
(中譯:綠茶蜜滴舒體霜)
之前有介紹過~
(延伸閱讀 –> Elizabeth Arden – Green Tea Honey Drops Body Cream)
這罐乳霜偏油性
所以很好推壓 XD

step 2:
90度抬腿
時間: 腿麻後再撐5~10分鐘

抬腿很重要!!!!!!!!!!!!!!!!!
而且不能半途而廢~~
凱娣曾經停過一段時間沒有抬腿
結果腿的線條馬上就沒這麼好了~

睡覺前請乖乖的以90度抬腿~
等到有點麻之後再撐個5~10分鐘!!

簡不簡單??!!
如果乖乖的做這兩個steps 3~5天~
效果絕對看的出來!!
腿部線條會變的比較直 & 腿部的肉也更緊實!!
大家一定要試試看~~

延伸閱讀 –> 原來女明星們的美腿都是這樣來的

 

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92 Comments

  1. skinfood123 says:

    碧兒泉纖腿凝膠也不賴
    版主回覆:(04/11/2009 08:39:33 AM)
    真的~~
    凱娣有用過!!
    好用!!!

  2. amolun says:

    好高興
    接下來的分享我都很愛
    先謝謝凱娣啦~~~
    版主回覆:(04/11/2009 08:39:44 AM)
    🙂

  3. viviwenni says:

    嗯~而且抬腿可以預防靜脈曲張~
    但有時候太懶就去睡ㄌ=.=
    版主回覆:(04/11/2009 08:40:13 AM)
    不可以~
    要乖乖的每天都做喔:)

  4. hebe102208 says:

    蛤阿我都斷斷續續的難怪沒效果
    趕快向你看齊!!
    版主回覆:(04/11/2009 08:41:06 AM)
    要乖乖的天天做喔~

  5. hyy1226 says:

    想當初我也都有認真按摩加 + 抬腿說
    一旦斷掉就… ==a
    大家一起努力唄!!
    版主回覆:(04/11/2009 08:41:32 AM)
    真的不可以間斷~~
    有差有差 🙂

  6. hsinmei says:

    那要如何預防O型腿啊?
    我也好容易抬腳抬到腳麻掉..
    版主回覆:(04/11/2009 08:42:20 AM)
    o型腿應該是走路的方式不正確~~
    所以要先改善走路之姿式喔~

  7. lichunkuo says:

    凱娣的腿好細好白
    真羨慕….
    版主回覆:(04/11/2009 08:43:07 AM)
    沒有很白啦~
    是因為抬腳抬久了血液往下所以才會比較白 🙂

  8. vivaitalia says:

    真的腿好白喔
    我的腿除了線條不好看之外還有很多疤痕(淚)
    版主回覆:(04/11/2009 08:43:49 AM)
    疤痕可以用美白產品稍微塗一下就可以淡疤喔!

  9. hehehaha1989 says:

    太感動了 這哥我也需要
    你整個就是在拯救我的阿
    好愛你喔
    等你發表大咪咪教學
    我也要來每天實行了XD
    版主回覆:(04/11/2009 08:44:38 AM)
    哈哈哈~~
    親愛的你不小呀~~
    而且你還在發育期~
    那麼凱娣的方法你一定很有效 XD

  10. fangfung says:

    油份較高的乳液要怎麼分阿?!?!?
    包裝是指哪邊?
    版主回覆:(04/11/2009 08:45:27 AM)
    就是你擦起來會覺得比較油的乳液~~
    通常乳霜會比較推薦~

  11. marina8306 says:

    救星(感動)..!XD
    版主回覆:(04/11/2009 08:45:39 AM)
    🙂

  12. yi031020 says:

    好簡單~也好實用~
    是不是也不能常常蹺二郎腿呀?!
    我總覺得二郎腿蹺久了 腿部線條會變醜~
    謝謝妳捏~
    等妳的up文~
    不急 不急~別趕時間囉~
    QQQ=3Q
    版主回覆:(04/11/2009 08:46:15 AM)
    翹二郎腿呀??!
    凱娣沒有研究到耶~~

  13. chochoya says:

    實用推~~~
    持之以恆真的要有毅力呢
    我也來努力~謝謝妳的分享^0^
    版主回覆:(04/11/2009 08:46:40 AM)
    要乖乖每天抬喔 🙂

  14. fangfung says:

    再問一題,緊實霜也可以代替嗎???
    (我是問題學生,泣ing…)
    版主回覆:(04/11/2009 08:47:19 AM)
    當然可以阿~~
    效果會更好呢~

  15. india1760 says:

    推推
    抬腿是一定要的啦
    版主回覆:(04/11/2009 08:47:31 AM)
    真的 🙂

  16. irene77226 says:

    抬腿會消小腿肌嗎???
    我不是鬆弛…
    而是太緊實了….(淚奔~)
    版主回覆:(04/11/2009 08:48:13 AM)
    肌肉的話要多點按摩~~
    這樣才會鬆一點~

  17. puma0609 says:

    我也認為持續抬腿比較有效
    隔了好久的話
    整個型就變了
    版主回覆:(04/11/2009 08:48:35 AM)
    真的~~
    所以要乖乖的每天做 🙂

  18. rambisju926 says:

    腿好白好美唷~~
    還有推薦什麼好用的大腿緊緻霜嗎?
    大腿肉肉都變好鬆唷~~
    版主回覆:(04/11/2009 08:50:53 AM)
    緊緻霜呀~~
    碧兒泉的好用 🙂

  19. flyg123 says:

    我的小腿肚好胖又硬,這應該是肌肉型的吧!
    我對我的腿好沒自信,希望學你這一招有用…^^
    版主回覆:(04/11/2009 08:52:02 AM)
    肌肉型的要多點按摩喔~

  20. applewuisme says:

    昨天看到你的文章
    晚上洗玩澡就馬上來做一下
    真的有效ㄟ
    之前都是直接抬腿
    跳過按摩這一步
    要開始好好對待我的腿兒們
    不過重點應該是
    持之以恆!!!
    版主回覆:(04/11/2009 08:52:17 AM)
    要乖乖的每天做喔~

  21. k19890205 says:

    瘦身霜或緊實霜 搭配起來 有用嗎@@"
    你的腿腿超漂亮的~
    有瘦手臂的方法嗎@@?
    版主回覆:(04/11/2009 08:53:10 AM)
    會呀~
    會比較有用喔~
    手臂的方法凱娣真的沒有耶~~
    因為自己的就不瘦了 🙁

  22. choilove says:

    那如果是肌肉型的有效嗎這兩個..?
    版主回覆:(04/11/2009 08:53:27 AM)
    肌肉型的要多點按摩喔~

  23. monica1978 says:

    :【
    凱娣~ 可是我ㄉ小腿整個是肌肉型ㄉ
    我ㄉ小腿肚整個發達 >_< (畫圈圈ing)
    是不是沒法度了….
    而且膝蓋我個人覺得很大一個
    並不像會腿細ㄉ人
    是不是沒救了我~ ~
    Help me~ ~ X{
    版主回覆:(04/11/2009 08:54:13 AM)
    肌肉型的要多點按摩喔~~
    肉鬆了就會比較好瘦下來~

  24. my791211 says:

    超想瘦小腿
    有變瘦但小腿尺寸卻只動0.5 ˊ口ˋ
    大腿小腿一起來雕塑好了 XDD
    版主回覆:(04/11/2009 08:54:42 AM)
    一步一步慢慢來呀~

  25. Honeybb520 says:

    有時間的話就來試試看 嘻~XD
    版主回覆:(04/11/2009 08:54:58 AM)
    要乖乖的每天做喔~

  26. sweetlplp says:

    一定要再洗澡後的三十分鐘嗎?
    最近洗完澡要趕著吃飯趕著補習耶
    難怪我與細長腿 無緣???
    版主回覆:(04/11/2009 08:56:11 AM)
    是盡量啦~~
    真的不行的話就在抬腿前按也可以 🙂

  27. purinthh says:

    請教按摩的方式為何呢?^^
    版主回覆:(04/11/2009 08:56:37 AM)
    往下按壓就可以了~

  28. amolun says:

    對了,也想請問凱娣在抬腿那張照片穿的小短褲
    是在哪裡購買的,好Q喔~~~
    版主回覆:(04/11/2009 08:57:11 AM)
    那件呀~~
    是兩年前在pacsun買的~
    很久了~

  29. choilove says:

    能教一下按摩的方法嗎?
    需要什麼工具?
    版主回覆:(04/14/2009 05:36:16 AM)
    凱娣沒有特別的按摩方法&工具耶
    就只有用手慢慢推壓而已喔~

  30. F5ccguy says:

    您好~請問一下
    抬腿有必要把兩隻腿都打直的緊貼在牆上嗎??
    還是說隨意都可以呢?!
    版主回覆:(04/14/2009 05:36:33 AM)
    要打直成90度喔:)

  31. dd12074 says:

    我每天只有用乳液按摩~少了抬腿這項!今天開始要嚴格執行了~~
    版主回覆:(04/14/2009 05:37:00 AM)
    要乖乖做~~
    不可以半途而廢喔:)

  32. sunny390723 says:

    太久沒抬了。。。。今晚再來抬。。阿
    給你推推阿
    版主回覆:(04/14/2009 05:37:08 AM)
    🙂

  33. luckBaggy says:

    超讚!!!
    只做了三天就明顯感覺牛仔褲變鬆了~~~~
    不過乳液我天天擦
    發現會有點太營養= =
    過敏啦~~~~
    可能是我的乳液太劣質了Orz
    有錢再買好一點的>_<
    版主回覆:(04/14/2009 05:37:26 AM)
    oh dear~~
    你好乖:)

  34. miffyying says:

    甚麼!!!
    原來抬腿除了可以消除靜脈區張之外也可以修飾腿部線條唷!!
    我怎麼這麼晚才知道><
    以後我要天天抬腿
    版主回覆:(04/14/2009 05:37:35 AM)
    XD

  35. flowerlife says:

    可以請問一下凱娣你有篇提到 甲殼速 你是吃哪牌的呢? (不好意思 我應
    該是瞎了 找不到><)
    最近也很努力的運動!! 狂按摩大腿眼淚可是會噴出來的痛~~哈哈
    這可是必經過程呢><
    謝謝你唷
    版主回覆:(04/17/2009 07:22:15 AM)
    乖~~
    凱娣沒有寫牌子~~
    所以沒有找到是正常的 🙂
    我買的牌子是vitamin shoppe的喔 🙂

  36. s1983101 says:

    話說我也很愛按摩腿,
    尤其是用力按摩,按摩完腿會很輕的感覺,
    我是用品木宣言的舒腿凝膠~
    擦完會涼涼的,原來碧兒泉也好用啊…週年慶去敗來用看看好了..
    我也愛幫朋友按摩,
    因為手太有力,朋友都會唉唉叫,
    好好笑……..
    (但他們說按完是真的很舒服啦)
    版主回覆:(04/19/2009 08:00:00 AM)
    按摩完真的都很舒服 🙂
    凱娣大推荐碧兒泉的凝膠
    味道很喜歡:)

  37. cj421 says:

    太好了~拯救我肥胖的大腿
    版主回覆:(04/22/2009 06:56:07 AM)
    🙂

  38. carzy3064 says:

    我每次抬腿完 小腿都硬硬的 需要按摩嗎?? 我算是肌肉型的 那該怎麼辦阿!!
    版主回覆:(04/22/2009 06:56:21 AM)
    要先按摩喔:)

  39. gini304 says:

    就..就..就..這樣!?
    還以為要做很多勒
    我有在做這個喔
    版主回覆:(04/22/2009 06:56:41 AM)
    真的就只有這樣喔:)

  40. coco111444 says:

    抬腿真的有用
    但是每次mc來的時候我都會有還想台的衝動
    但是又怕對mc又不好
    真是不知道這樣對身體會不會有影響?
    版主回覆:(04/22/2009 06:59:02 AM)
    凱娣都有抬耶~~
    可是我覺得還是要看個人身體喔~~
    所以不舒服的話還是不要勉強才好 🙂

  41. sweetbaby061 says:

    讓我想到我ㄧ整個冬天都沒抬腿….(被巴)
    版主回覆:(04/22/2009 07:00:05 AM)
    要乖~~
    現在開始還來得急喔:)

  42. vivien0106 says:

    我也要美美的腿
    版主回覆:(04/24/2009 05:08:45 AM)
    🙂

  43. MooKS says:

    是只要含油比較高的乳霜就可以嗎?直接擦在肥肉多的地方嗎?就有效嗎...
    版主回覆:(04/24/2009 05:09:32 AM)
    乳霜只是讓你按摩時比較推壓~~
    單擦乳霜是不會瘦的喔 🙂

  44. zzxx0630 says:

    原來那麼輕鬆
    我都是倒踩腳踏車~"~
    越做腿越粗的感覺ㄋ….原來抬腿就好了唷
    救星ㄟ~~~~~我會努力的 謝謝
    版主回覆:(04/24/2009 05:10:44 AM)
    踩腳踏車呀??!!
    凱娣沒有試過耶 🙂

  45. yuchi0731 says:

    我也是用ARDEN的,
    真的超棒
    版主回覆:(04/24/2009 05:11:09 AM)
    它的味道凱娣很愛 🙂

  46. peris0810701 says:

    哈哈抬腿腳都麻了耶
    我以後一定要試
    你事說洗完澡 要按摩大腿嘛??
    版主回覆:(04/24/2009 05:12:02 AM)
    那段時間代謝能力比較好喔~~

  47. DJ559871 says:

    哈哈 我也都會做這個耶
    我如果放到腿麻
    還是繼續放這
    腿麻後繼續放這就會沒感覺了
    感覺很像在放在地板依樣
    所以我可以放很久
    但最近太累 又很忙
    腳又受傷
    不能用
    小腿又有點胖了
    大腿又怎受哩?!
    版主回覆:(04/27/2009 03:33:52 AM)
    試試看只做按摩看看~

  48. meimeiwicky says:

    真的要乖乖作抬腿動作
    我現在懶懶沒很常作
    腿就比較不漂亮了
    版主回覆:(04/27/2009 03:34:10 AM)
    要持續做喔:)

  49. a0989415795 says:

    那用乳油木果油有用嗎??
    或是有比較推薦的呢??
    版主回覆:(04/27/2009 03:34:33 AM)
    只要覺得比較好推壓按摩的都可以喔:)

  50. moni826 says:

    歐~抬腿真的有用!!!(親身經歷)^^
    版主回覆:(04/28/2009 11:11:30 PM)
    真的 🙂

  51. hopns1109 says:

    凱娣~我洗完澡都要烘頭髮呢~那如果我烘完投髮後再按摩在台腿一樣會有效果
    嗎??((每天做))
    版主回覆:(05/01/2009 02:58:06 AM)
    凱娣都是睡覺前抬腿的喔:)

  52. quiwen1995 says:

    where can you buy the boby cream?? thanks
    版主回覆:(05/21/2009 05:29:33 AM)
    延伸閱讀有寫喔~

  53. hebe11625 says:

    抬腿是輕輕的就好
    還是要用力貼緊牆壁??像拉筋那樣?
    版主回覆:(05/21/2009 05:29:46 AM)
    輕輕的就可以囉 🙂

  54. stu710435 says:

    ><如果是那個來
    抬了會不會血往後流阿??
    凱娣都怎摸辦??
    這樣對身體不會怎樣芭ˋ
    版主回覆:(06/05/2009 11:48:13 AM)
    凱娣還是有抬耶~
    不過血是沒也到往後流~
    應該很ok才是喔

  55. ood37291 says:

    請問那個腿的線條有包刮大腿嗎?
    我覺得我的大腿很粗ˊˋ
    版主回覆:(06/26/2009 03:49:08 PM)
    有喔~~
    整個腿部的線條都有喔 🙂

  56. run58919am says:

    真的真的有效嗎?
    可是我的持久力不好….
    版主回覆:(07/06/2009 04:45:52 PM)
    有效喔~

  57. shero556621 says:

    抬腿這招很有用ˋ
    版主回覆:(07/06/2009 04:46:02 PM)
    真的呢 🙂

  58. christy0821 says:

    嗯 學起來ㄌXD
    版主回覆:(07/06/2009 04:46:52 PM)
    🙂

  59. baglife says:

    我睡覺時也會抬腿XD
    版主回覆:(07/06/2009 04:47:07 PM)
    好乖呢 🙂

  60. cecem says:

    我也要每天做~~~
    因為床沒有靠牆壁~~~
    所以我都用毛巾放在腳底,用雙手拉著毛巾讓我的腿成90度喔~~~
    不知道有沒有效果~~~
    哈哈~~
    版主回覆:(07/06/2009 04:53:38 PM)
    可以喔~~
    不過這樣好辛苦呢 🙂

  61. juice530 says:

    可是耐性真的太短暫哈哈哈
    版主回覆:(07/06/2009 04:55:00 PM)
    要加油喔~

  62. e234598 says:

    我問一下唷~~
    之前我都有一直抬腿
    但我覺得沒有甚麼效果…
    後來
    我有聽說騎腳踏車能瘦小腿
    我也有做
    可是好像都沒甚麼效果耶= =
    是因為時間的關係嗎???
    謝謝!!
    版主回覆:(07/06/2009 04:55:17 PM)
    要時續做才有用喔!

  63. oldwu says:

    凱娣又上yahoo首頁了耶~~
    剛在首頁看到局部小圖,猜想這好像凱娣啊
    點進來真的是耶~
    呵,好特別的感覺!!
    版主回覆:(07/06/2009 04:55:37 PM)
    唉呀~
    好害羞呢 🙂

  64. juby120430 says:

    恩!真ㄉ很有效!!
    我每天都有做!
    效果挺好ㄉ!!
    還沒是ㄉ….動作快一點!!
    版主回覆:(07/16/2009 09:29:58 AM)
    要加油喔 🙂

  65. you9876 says:

    可是我同學跟我說
    抬腿屁股會變大
    是真的嗎
    版主回覆:(07/16/2009 09:30:35 AM)
    不會喔 🙂

  66. ckwdc says:

    哇謝謝啦,,
    一定要試一下,,
    希望能像妳的腿那樣喔 ;]
    版主回覆:(07/16/2009 09:31:09 AM)
    一起加油吧 🙂

  67. opsops258159 says:

    可以邊抬邊睡嘛
    曾經有一度這樣抬到睡著
    隔天才發現
    會有所改變很大嘛?
    版主回覆:(07/16/2009 09:31:39 AM)
    盡量不要抬太久喔~~
    這樣血液會不循環 🙂

  68. lovebird0519 says:

    我也是這樣瘦腿的耶~~~超有效的!!
    不當當要瘦~也要有線條!GOOD~
    版主回覆:(07/16/2009 09:31:53 AM)
    一起加油吧 🙂

  69. lovebaby7608 says:

    有比較推薦哪一篇比較油的嗎?
    你是怎麼的按摩法?
    可以教教嗎?
    版主回覆:(07/16/2009 09:33:26 AM)
    順著推按就可以囉 🙂

  70. h043406 says:

    這個方法不錯用QQ
    對於我這種懶人來說 真的很不錯的方式
    我抬腿都是斷斷續續的 難怪….有時候腳都超級的腫
    版主回覆:(07/16/2009 09:40:06 AM)
    一起加油喔 🙂

  71. f26307 says:

    我每天都有養成習慣坐抬腿動作
    蠻有效的其實
    所以凱蒂說的都是對的
    ㄏㄧㄏㄧ
    版主回覆:(07/16/2009 09:40:30 AM)
    一起加油吧 🙂

  72. heart08620 says:

    想瘦小腿說..
    小腿一摸就摸到骨頭
    算是其實必不胖
    但每次照鏡子給人的感覺腿就是很粗
    大腿也比小腿長很多
    我不矮
    但因大腿比小腿長還蠻多的所以腿整個看就來就是很短
    那該怎麼辦呢?
    如何瘦大腿內側?
    如何瘦小腿肚呢?
    版主回覆:(07/16/2009 09:43:39 AM)
    可能要去做spa喔~~

  73. taquila28 says:

    抬腿很有效喔
    版主回覆:(07/16/2009 09:44:24 AM)
    🙂

  74. icewing7 says:

    抬腿肉會變結實
    那如果有蘿蔔腿呢
    會不會不容易瘦阿?
    版主回覆:(07/16/2009 09:48:44 AM)
    按摩就可以囉 🙂

  75. nicky1994 says:

    挖~原來這麼簡單就有一雙美腿喔!!
    我要趕快學起來~感謝分享喔@_@
    版主回覆:(07/16/2009 09:49:54 AM)
    加油喔 🙂

  76. icecream0714 says:

    抬腿真的很痛苦
    每次都麻到想哭
    版主回覆:(07/16/2009 09:51:57 AM)
    抬個10~15分鐘就可以囉 🙂

  77. e0929387073 says:

    你的腿很漂亮耶..!!^^
    抬腿真的有效嗎??我的大腿一直都瘦不下來..
    那你有沒有教健胸的呢??嘻嘻^^
    如果有教我一下..洩囉!
    版主回覆:(07/16/2009 09:58:13 AM)
    有效喔~~~
    封胸的凱娣有寫過專文喔:)

  78. julia73 says:

    我也來試試看吧
    最近大腿都跟我說他很肥很肥
    版主回覆:(07/16/2009 09:59:49 AM)
    一起加油喔 🙂

  79. freesky1101 says:

    以前我的腿腿也很細的說>"<…因為好長一陣子沒有保養
    現在變粗了~~~下定決心要照著你的方法走ˋˊ…腿美自己看了心情也好
    不用每次要穿短褲出門都要一直在意自己的腿~~~
    版主回覆:(07/16/2009 10:00:16 AM)
    一起加油喔:)

  80. lou888 says:

    唯有保持運動習慣才是維持體態的不二法門
    版主回覆:(07/16/2009 10:01:51 AM)
    謝謝指教

  81. a071034 says:

    抬腿真的是一個最好的選擇方式
    持續做就會有一種錯覺
    腿細了好多的fu
    ㄎㄎ…
    多謝分享囉
    我要多多按摩才行了
    版主回覆:(07/16/2009 10:02:59 AM)
    要加油喔 🙂

  82. linda60634 says:

    我每天抬半個小時 好麻
    但是都沒有瘦下來說
    版主回覆:(07/16/2009 10:04:17 AM)
    要持續喔~

  83. j6u83vm06 says:

    噢噎~
    我要瘦:)
    版主回覆:(07/16/2009 10:04:38 AM)
    要加油喔:)

  84. shelly0802 says:

    good!
    版主回覆:(07/16/2009 10:05:10 AM)
    🙂

  85. sonynike1 says:

    拉筋有差
    雖然說我是BBOY= =
    版主回覆:(07/16/2009 10:06:23 AM)
    🙂

  86. Ellina says:

    這個方法真的的~
    我都叫她"吊羅蔔"~
    也推EA的那罐綠茶蜜滴霜!
    版主回覆:(07/16/2009 10:06:43 AM)
    🙂

  87. ichinyeah says:

    如果家裡沒有那罐 ,
    用一般的乳液可以嘛 ?
    如果只單純抬腿 ,
    這樣可以嘛 ?
    版主回覆:(07/16/2009 10:09:29 AM)
    可以喔~~
    好推的乳液就可以囉~
    單抬腿的話對肌肉型的可能無法勝喔 🙂

  88. pinkpig04 says:

    我試著要按摩 往下按壓
    按到現在小腿好多瘀青@@"
    請問 一開始都是這樣的嗎?
    還是我的力道太大了呢?
    版主回覆:(07/16/2009 10:11:10 AM)
    有擦乳液嗎?!
    有乳液的潤滑應該是不會喔~~~

  89. shake2914019 says:

    納如果我小腿有肌肉呢?肌肉可以敲打嗎?好煩ㄟ~拜託你就就我~你腿真的是太美了~~
    如果我是用一班乳液按摩也可以嗎??

  90. shake2914019 says:

    不過我的膝蓋好黑阿
    腿也超歪的~哭

  91. Vivishu20 says:

    請問10-20分鐘,是按摩一邊小腿的時間,還是兩邊小腿時間的總合?

  92. jacy1168 says:

    如果還要到踩腳踏車那些運動的話,按摩一定要擺在最前面嗎 ? 抬腿一定是要擺在最後嗎 ??

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