這是一篇有求必應專文喔 🙂
原始留言是這樣的

“凱娣您好:
我是一位國中女生
可以請問凱娣分享要如何長高&瘦身&美容嗎?
像我現在只有153cm,以後想要有168cm的身高可能嗎??
同時我也想要變瘦,去除粉刺&痘痘….
希望也可以出"有求必應文"!!!><
TKS~~:))”

首先我得先說我真的不是媽祖 😛
所以快快長高長大這件事我可能無法幫你實現!!!
國中生的本錢還是很大的
不用太擔心啦~
等過了25歲後再跟姊姊煩惱新陳代謝的問題吧~
(( 我目前正在面對的啊! ))

話說曾媽身高不到160
曾爸也不到170
((默默地就出賣了家人:P ))
但我卻好好的長到了165~
遺傳這件事不一定有根據
但吃的營養跟多運動肯定是好的~

再來就是瘦身了
飲食控制是一回事
但年紀小就節食也是會影響發育的
所以我現在開始定時的運動
有再follow粉絲團的都知道
前陣子我都在上舞蹈課 😛
運動完的隔天雖然會全身痠痛
但精神真的好很多~
這個月開始換上核心訓練的課
針對肌肉及線條的部分再加強 !!
把鬆鬆的肉變緊實啊~

沒時間上課的女孩也可以在家裡做一些簡單的核心肌群運動
之前我都有拍攝影片教學
大家可以參考複習一下喔~
延伸閱讀 –>
凱娣愛運動 vol.4 翹臀微笑曲線速成班
凱娣愛運動 vol.5 女孩們，一起練出馬甲線吧 ♥
凱娣愛運動 vol.6 跟著Joe大一起練馬甲線 (( 進階版 ))

運動配件的部分是使用nike fuelband來做紀錄
這款是第二代了~
(( 延伸閱讀 –> 時尚配件 – NIKE fuelband 玫瑰金限量版 ))
可以跟朋友一起加入群組互相督促喔~

另外我很推崇睡前抬腳
對於消水腫非常有用!!!
持之以恆下來
腿部的線條也會變的比較直~
有時間的話可以加上乳液按摩腿部
一來可以加快消水腫的速度
二來還能讓腿部肌膚變的更光滑些喔~

最後就是飲食的控制
去年有寫過我是用的瘦身食譜
(( 延伸閱讀 –> 夏日輕食瘦身分享 ))
這算是比較激烈一點的食譜
簡單來說就是
湯不能喝
裡面充滿了脂肪跟油
澱粉類盡量不碰
尤其是麵食
麵包只能選五穀類的
吐司萬萬不能碰
它就是澱粉+奶油啊~
牛奶絕對不能碰
(( 鮮奶茶更是罪惡~ ))
因為都是油脂~

換句話說能喝的剩下無糖茶、豆漿及水
多吃豆類製品有助於瘦身不會瘦到胸部
青菜水煮最好
肉食盡量選擇白肉
飯吃五穀飯最好
過八點就不要再進食

只要堅守以上的飲食
一週2kg絕對沒問題!!

去年夏天我就是這麼掉了5kg的!!!
而且沒有瘦到胸部喔~
再搭配上簡單的運動就能維持了
目前現在飲食就恢復正常
但太過油膩的也是不會碰啦!!

保養的部分目前使用的產品如上圖
1. SK II青春露
很貴~ 但到了我這年紀勢必還是得花下去!!!

2. 雪肌精化妝水
自從在沙巴曬黑後~
我就天天將它往身上倒 😛
美白效果超迅速!!!
但也真的很燒錢~

3. 自白肌美白化妝水
親民版的美白化妝水
質地偏濃稠也很保濕
整罐抹比較不會心疼~
效果就比較沒這麼明顯!!

4. 自白肌保濕精華液
保濕效果超級好!!
去年去北京就只靠它一瓶~

5. 馬油
姊姊從日本帶回來的!!
擦完後隔天肌膚超水嫩透亮~
重點是不貴啊~~

現在都是導入儀做保養!!
效果更加好~
是今年我買過最值得的東西~
我大推給親朋好友
就連很難搞的閨密Renee都愛不釋手啊~

(( 看看我額頭多透亮~ ))
之前有寫過使用心得
據說好多空姊看完後又再掃貨一次 😛
(( 延伸閱讀 –> 邁向韓妹水嫩肌的小工具 – Hitachi N820 導入儀 ))